6个月宝宝辅食怎么添加？宝宝6个月吃什么？

宝宝满六个月，这可是个重要的成长里程碑！随着小家伙活动量增大，光靠母乳或配方奶已经跟不上营养需求了。是时候开启辅食之旅了！别担心，这份实用指南会陪你顺利度过这个阶段。

第一站：初尝辅食（1-2周）

首选高铁米粉

宝宝从妈妈那里带来的铁储备差不多用完了，急需补铁。强化铁米粉是最理想的第一口辅食，容易消化且不易过敏。记得选原味的，别买那些花里胡哨的添加口味。

喂养有讲究

每天一次就够了，选在上午10点左右最合适。这时候宝宝睡饱喝足，心情好，更容易接受新事物。先从1-2勺开始（大概5-10克），用奶调成能流动的稀糊状。如果宝宝吃得香，再慢慢加到3-4勺。

重点观察反应

这几天要特别留意宝宝有没有出现皮疹、腹泻或呕吐。万一有异常，先停一停，过几天再试。每个宝宝体质不同，慢慢来最重要。

可以加点新花样

在宝宝适应米粉后，可以尝试单一的蔬菜泥或水果泥了。推荐从胡萝卜、南瓜、土豆这些温和的蔬菜开始，水果可以先试苹果、香蕉、梨。

继续保持规律

还是每天一次，固定时间喂食有助于培养宝宝的生物钟。米粉量可以增加到5-6勺，再加1-2勺蔬菜泥或水果泥。

重要提醒：一次只加一种新食物，连续吃3-5天，观察没问题再试下一种。这样万一过敏，也能马上知道是哪种食物引起的。

调整质地

糊糊可以比之前稠一点点，大概像酸奶那种程度，能挂在勺子上慢慢滴落就好。

奶量不能少

记住，一岁前奶才是主食！每天要保证600-800毫升的奶量。辅食只是“加餐”，可别本末倒置。

时间这样安排

最好在两次喂奶之间加辅食，比如早上10点或下午3点。离上次吃奶间隔2-3小时，宝宝有点饿但又不至于饿哭，这样接受度最高。

小技巧：先喂几口奶垫垫肚子，再给辅食，最后根据需求喂饱奶。这样宝宝不会因为太饿而拒绝新食物。

食材要新鲜

蔬菜水果一定要洗干净，最好蒸熟或煮熟。苹果、梨这类水果建议蒸一下再打泥，对宝宝肠胃更友好。切记不要加盐、糖等调味料，宝宝不需要这些！

选对工具

用浅口的小碗和软头勺，避免伤到宝宝娇嫩的口腔。每次用完都要彻底清洗消毒。

喂养姿势很重要

让宝宝坐着或半坐着吃，千万别躺着喂。把勺子放在嘴唇边，等宝宝自己张嘴，不要硬塞。营造轻松的进食氛围，多对宝宝笑一笑，用眼神鼓励他。

尊重宝宝的意愿

如果宝宝扭头拒绝，不要强迫。可能今天心情不好，或者还不习惯这个味道。过几天再试，给宝宝一些适应时间。

避开这些食物

一岁前不要给宝宝吃蜂蜜、整颗坚果、带壳海鲜和鲜牛奶。蛋清也建议晚点添加，先从蛋黄开始试试。

大便会有变化

添加辅食后，宝宝的大便会变得稠一些，颜色也可能变深。只要没有便秘、腹泻或带血，都是正常的。

循序渐进是关键

不要急着让宝宝尝遍所有食物。从单一到多样，从稀到稠，慢慢来。每个宝宝都有自己的节奏，有的接受快，有的需要更多时间。

刚开始添加辅食，弄得满脸满身都是很正常。这是宝宝探索世界的方式，别太在意清洁问题。放松心情，把辅食时间变成愉快的亲子互动，你会发现宝宝越来越爱吃饭的！

记住，你现在为宝宝建立的良好饮食习惯，会让他受益终身。如果有任何疑问，随时可以咨询儿科医生或营养师。祝你和宝宝享受这段美好的美食探索时光！