宝宝厌奶期怎么办？5种“高营养密度”替代方案稳住发育

你是不是也经历过这样的场面：宝宝一看到奶瓶就扭头，嘴巴抿得紧紧的，怎么哄都不张嘴？以前一口气喝150毫升，现在喂10毫升都吐出来。一天下来，奶量少得可怜，你心里直打鼓：不吃奶，营养跟得上吗？会不会耽误长个子、长脑子？

先别太焦虑。很多宝宝在4个月以后都会有一段“不爱喝奶”的阶段，医生们管这叫“厌奶期”，一般持续一两周，挺常见的。原因也不复杂——宝宝长大了，眼里全是新鲜事，吃奶这件事突然变得“没意思”了；或者喝了几个月同样的味道，真的有点腻了。

这时候，很多家长会想：“那就饿一顿，饿了自然就喝了。”但对不少宝宝来说，这招不管用，反而会让宝宝更反感吃奶，甚至一看到奶瓶就哭闹。其实，我们可以换个思路：奶量暂时少了点没关系，关键是把营养“吃”进去。

怎么做？靠高营养密度的辅食

什么是“高营养密度”？简单说就是“吃一口，补得多”

宝宝胃口小、吃得少的时候，我们要选那些“营养浓缩”的食物。比如同样一勺，米糊可能主要是淀粉，而一勺三文鱼泥里却有优质蛋白、DHA、维生素D——这些才是宝宝长身体、发育大脑真正需要的。

下面这5类食物，在厌奶期特别实用，很多家庭都试过有效。

1. 深海鱼：比如三文鱼、鳕鱼

三文鱼和鳕鱼脂肪含量合适，DHA含量高，对大脑和视力发育有帮助，而且属于低汞鱼，适合宝宝吃。家长最担心的鱼刺问题，现在市面上有专门给婴儿做的无刺鱼泥，或者自己蒸熟后用料理棒打成细腻鱼蓉，拌进米糊里，宝宝一般都能接受。

2. 动物肝脏和红肉：补铁最靠谱

宝宝6个月后，从妈妈那里带来的铁储备开始不够用了。奶量一减少，铁就更容易缺，可能影响发育。这时候，鸡肝、牛肉、猪肉就特别重要。它们含的是“血红素铁”，比菠菜里的铁好吸收多了。

可以把鸡肝煮熟打成泥，或者买无添加的婴幼儿肉松，拌进粥、面条里。别担心味道重，宝宝其实没那么挑——前提是做得够细、够软。

3. 豆腐和蛋黄：便宜又营养

豆腐软软的，钙和植物蛋白都不错，适合刚开始吃辅食的宝宝。蒸豆腐、豆腐羹，或者和肉末一起蒸，味道清淡又容易吞咽。

蛋黄也是好东西，含有胆碱、维生素A、D、E，对眼睛和大脑都有好处。从少量蛋黄羹开始加，观察有没有过敏，没问题就可以常吃。

4. 深绿色蔬菜和海藻：别只盯着牛奶补钙

像西兰花、菠菜、小油菜这些深绿色蔬菜，钙、铁、维生素C含量其实不比奶差。特别是小油菜，钙含量比牛奶还高。焯水后打成泥，加点油，营养更好吸收。

海带、裙带菜这些海藻类也别忽略，它们富含碘——对宝宝的脑子发育很关键。可以买冻干的婴幼儿专用裙带菜碎，泡软后拌进辅食，没什么怪味，宝宝一般不排斥。

5. 核桃油、亚麻籽油：加几滴，营养翻倍

宝宝的大脑发育需要脂肪，尤其是必需脂肪酸。在做好的辅食里滴几滴核桃油或亚麻籽油，既能补充营养，又能让食物更香一点，有时候还能帮宝宝多吃几口。

选油时注意选冷榨、无添加的婴儿专用款，别高温炒，直接拌进温热的粥或菜泥里就行。

吃饭时专心吃：别一边看电视一边喂，也别拿着玩具逗他。找个安静点的地方，让宝宝注意力集中在食物上。

换个方式给奶：如果宝宝特别抗拒奶瓶，可以试试用小杯子、小勺子喂一点配方奶，或者把奶混进他喜欢的米糊里。

不强求喝完：一次喂不完没关系，可以一天多喂几次，每次少一点。关键是别让宝宝把“吃”和“难受”联系起来。

观察宝宝状态：只要他精神好、尿量正常、体重在长，就说明营养基本够了，不用死盯着奶量数字。

什么时候要去看医生？

大多数厌奶是正常的，但如果出现这些情况，建议及时就医：

厌奶超过两周，一点都没改善；

宝宝明显没精神、爱睡觉、不爱动；

伴有发烧、呕吐、腹泻、咳嗽等症状；

体重不涨，甚至掉了。

最后想说：

厌奶期不是宝宝“不乖”，也不是你喂得不好。它只是宝宝成长过程中的一个小阶段。与其焦虑“今天只喝了100毫升”，不如想想“今天吃了哪些有营养的东西”。

用这些高营养的辅食帮宝宝兜住底，你的焦虑会少很多，宝宝也能顺顺利利、健健康康地长大。

你不是一个人在战斗，很多爸妈都经历过。放轻松点，慢慢来，一切都会好起来的。

卢成瑜. 8个月宝宝不肯吃奶粉？. 民福康. 2022-04-14.

杨明. 宝宝到了厌奶期怎么办. 医联媒体. 2021-12-03.