天凉了，宝宝穿多少合适？崔玉涛26℃穿衣法则真管用！

天气一转凉，给宝宝穿衣服就成了每天的头等难题。穿多了怕孩子热着，穿少了又怕着凉。前几天我也正为这事发愁，朋友给我推荐了崔玉涛医生的"26℃穿衣法则"，试了几天发现特别实用，今天就来跟大家详细分享一下。

什么是26℃穿衣法则？

这个方法很简单：当天的气温，加上宝宝衣服的保暖值，总和在26℃左右，就是最舒服的状态。

具体来说，每件衣服都有对应的保暖值：

薄内衣、薄T恤：算1℃

厚内衣：算2℃

薄外套、抓绒衣：算3℃

厚毛衣、棉背心：算4℃

薄棉服、薄羽绒服：算5℃

厚羽绒服：算6℃

裤子的保暖值可以参考同样厚度的上衣来估算。

举个例子，如果今天气温20℃，我们需要用衣服来补充6℃的保暖值。可以这样搭配：

方案一：薄T恤（1℃）+ 薄外套（3℃）= 4℃

20℃ + 4℃ = 24℃，这个搭配适合活泼好动、容易出汗的宝宝。

方案二：薄内衣（1℃）+ 厚毛衣（4℃）= 5℃

20℃ + 5℃ = 25℃，这个搭配更适合大多数宝宝。

看，是不是一下子就有头绪了？

光会算数还不够，这几个要点要记牢

很多家长喜欢摸宝宝的手脚，其实这个方法不准。宝宝血液循环系统还没发育完善，手脚凉是正常的。正确的方法是摸宝宝的后颈和背部。

把手伸进宝宝后衣领，摸摸后颈部位：

如果温暖干燥，说明穿得正好

如果发热有汗，说明穿多了

如果发凉，说明需要加衣服

推荐"洋葱式"穿法

不要只穿一件特别厚的衣服，最好分几层来穿：

最里面穿透气吸汗的棉质内衣

中间穿保暖的毛衣或抓绒衣

最外面穿防风的外套

这样穿的好处是，进入室内可以脱掉外套，避免出汗；到室外再穿上，随时适应温度变化。

这个法则是个参考标准，具体还要看自己宝宝的情况：

活泼好动、偏胖的宝宝通常比较怕热，可以适当少穿一点

安静、偏瘦的宝宝可能比较怕冷，可以适当多穿一点

多观察几次，你就能找到最适合自己宝宝的穿法。

宝宝睡觉时新陈代谢快，穿得要比白天少一层，或者使用合适的睡袋。小月龄宝宝体温调节能力差，可以在这个法则基础上稍微多加一点，但主要还是靠摸后颈来判断。

这个穿衣法则最大的好处是让带娃变得更轻松。再也不用每天纠结该给宝宝穿什么，也不用担心老人给孩子穿得过多。记住这三个步骤：先看温度算一算，合理搭配衣物，最后摸摸后颈确认一下。

现在天气正好转凉，正是实践这个法则的好时机。希望每个宝宝都能穿得舒服，健健康康度过这个秋天！

（温馨提示：每个宝宝体质不同，这个法则仅供参考，家长还要根据实际情况灵活调整。）