家有3岁宝宝的家长，肯定都遇到过孩子便秘的情况。看着小家伙排便时憋得满脸通红，小肚子鼓鼓的，当爸妈的心里别提多着急了。3岁宝宝便秘，很多时候和饮食有很大关系，咱们只要在饮食上好好调整调整，就能帮宝宝缓解便秘的困扰。 多吃富含膳食纤维的食物 膳食纤维能增加粪便的体积，促进肠道蠕动，让宝宝排便更顺畅。像蔬菜里的芹菜、菠菜、西兰花，还有水果中的苹果、香蕉、火龙果，都含有丰富的膳食纤维。 就拿芹菜来说吧，

冬天一到，气温下降，身体本能地想要储存能量，加上衣服穿得厚，体重变化不易察觉，很多准妈妈发现自己的食欲明显变好，总感觉饿，体重秤上的数字也悄悄往上窜。这很正常，但孕期体重增长需要在一个合理的范围内，增长过快对妈妈和宝宝都有风险。别担心，这份冬季专属的体重管理指南，能帮你既满足身体需要，又科学控制增重。 第一步：科学认知——孕期增重多少算合理？ 先放下焦虑，看看科学标准。合理的增重范围取决于你孕前的

春天一到，大地复苏，本应是孕妇们尽情享受美好时光的季节，可不少孕妇却被过敏问题缠上了。鼻塞流涕、眼痒流泪，稍微吹点风，症状就加重，整个人难受得不行。别担心，今天就来给大家分享一些实用的体质调理方法，帮孕妇们轻松应对春季过敏。 了解过敏根源，调理更有方向 春季过敏频发，主要是因为这个季节空气中的花粉、柳絮等过敏原增多。孕妇的身体比较特殊，免疫力相对较低，接触到这些过敏原后，就容易引发过敏反应。而且，

我家孩子如厕训练到现在已经半年多了，说起来真是一言难尽。白天他其实已经会主动说要尿尿了，但就是有一个问题特别让人头疼——只要玩得高兴，十次有八次都会直接尿在裤子里。明明平时挺好的，一到玩玩具、看动画片的时候就顾不上说了。裤子换了一条又一条，地板拖了一遍又一遍，真是又累又着急。 后来我跟几个宝妈聊了聊，又查了些资料，才发现这种情况在孩子如厕训练过程中特别常见。今天就把我踩过的坑和总结出来的经验分享给

春天到了，万物复苏，本应是让人心情愉悦、睡眠香甜的好时节，可不少孕妇却陷入了失眠多梦的困扰中。尤其是凌晨1-3点，睡得正香的时候突然就醒了，之后翻来覆去怎么也睡不着，第二天整个人都没精神。别着急，今天就给大家分享一些实用的食养方法，帮孕妇朋友们改善睡眠质量。 了解凌晨易醒原因，食养更有针对性 从中医的角度看，凌晨1-3点是肝经当令的时候。孕妇在这个时间段容易醒，很可能和肝脏功能失调有关。肝血不足或

家里有孩子的，基本都经历过这种场面。半夜三更，孩子突然哇的一声哭起来，眼睛瞪得老大，嘴里喊着“不要不要”，你冲进去开灯，抱起来哄，他却好像不认识你一样，拼命推开。折腾十几分钟，好不容易安静下来，第二天早上问他昨晚梦见什么了，他一脸茫然，什么都不记得。 还有些孩子不说也不哭，就是半夜坐起来，眼睛睁着，你叫他他也不应，过一会儿自己倒头又睡了。或者整夜翻来覆去，嘴里叽里咕噜说梦话，有时候还能听清楚几个词

我儿子一岁两个月那阵子，突然像变了一个人。 之前睡觉挺省事的，喝完奶往小床一放，哼两声翻个身就睡了。结果那段时间，我一放床他就爆哭，抱着不撒手，往卧室门口使劲挣，手指着客厅方向喊“妈妈妈妈”。晚上频繁醒，醒了必须摸到我的脸才肯继续睡。 一开始我以为他哪里不舒服，发烧、出牙、积食，挨个排查了一遍，都没问题。后来跟儿保医生聊，才反应过来——分离焦虑期到了。 这个阶段每个孩子都会经历，一般在八个月到一岁

很多家长在宝宝睡眠问题上反复尝试却收效不大，根本原因往往不是方法不够多，而是执行不够稳定。婴儿的睡眠能力需要后天学习，而学习的基础是predictability，也就是可预测性。当一个宝宝能够大致预期接下来要发生什么，他的身体和情绪就会进入准备状态，睡眠这件事才不会成为突如其来的对抗。 这篇文章从两个层面展开：白天如何为夜晚睡眠打好基础，以及夜晚睡前程序如何设计才能让宝宝真正平稳下来。 白天的节奏

孕期熬夜到凌晨两三点还睡不着，手机刷到眼皮打架才放下——这是不少孕妇的真实写照。白天要上班、要处理琐事，只有晚上那两三个小时是自己的，舍不得睡。但每次放下手机，又忍不住想：宝宝在里面跟着我熬，会不会不好？以后生出来会不会也是个夜猫子？ 这个问题不是简单的“熬夜有害健康”，它涉及到胎儿发育、内分泌调节，甚至下一代的行为模式。我们从几个层面把这件事说清楚。 熬夜本身，会不会直接“伤”到胎儿？ 很多孕妈

很多家长都听说过“趴睡危险”，但在妈妈群里又常看到有人晒自家宝宝趴睡睡得特别沉。到底能不能趴睡？多大可以趴？怎么做才安全？这些问题不搞清楚，当家长的心里总不踏实。 先说结论：趴睡本身不是毒蛇猛兽，但时间点不对、环境不安全，风险确实存在。把下面这几个问题弄明白，你就知道该怎么判断了。 为什么趴睡有风险？ 首先要明确一点，医学上说的“趴睡风险”，指的是让还不会翻身的婴儿、在没人看管的情况下、睡在过软的