中秋团圆饭，孕妈怎么吃？这份分期饮食指南请收好！

中秋佳节，一家人团聚在一起，餐桌上总是摆满了各种美味。这时候很多孕妈妈就开始犯愁了——既想开开心心地吃，又担心对宝宝不好。其实啊，孕期饮食真的不用太紧张，关键是要懂得分期管理！

整个孕期的饮食禁忌并不是一成不变的，它既跟孕妈妈的身体状况有关，也跟孕周密切相关。今天就给大家准备了一份贴心的中秋饮食指南，让孕妈妈们既能解馋，又能吃得安心。

孕早期（12周以内）：谨慎为主

怀孕初期，最让人担心的就是胎儿能不能稳稳地在妈妈肚子里“安家”。这个阶段，饮食上确实要多加注意。

中秋餐桌上最诱人的大闸蟹，这个时候最好先忍一忍。不管是哪种蟹，都属于性寒食物，而且传统认为有活血化瘀的作用。虽然有人吃了没事，但每个人的体质不同，为了宝宝，这个险还是不要冒了。

另外，生冷的食物也要避免。如果正赶上孕吐严重，千万别勉强自己硬吃。家人也要理解，不要觉得“为了孩子好”就强迫孕妈妈进食。这个时候，吃得下什么就吃什么，吃得舒服最重要。

到了孕中期，可以说是整个孕期最舒服的阶段了。胎儿稳定了，孕吐也基本消失了，胃口也慢慢好起来了。

这个时候，中秋美食可以适当享用啦！月饼可以吃，但要记住：浅尝辄止。现在的月饼大多高油高糖，吃多了对血糖和体重控制都不利。建议把一个月饼切成小块，和家人分享，既能尝到味道，又不会过量。

孕中期是宝宝快速发育的阶段，要注意营养均衡。在享用美食的同时，别忘了补充钙质和铁质，多吃些鱼虾、瘦肉和深绿色蔬菜。

进入孕晚期，随着肚子越来越大，孕妈妈的负担也越来越重。这个时候的饮食要特别注意控制。

中秋聚餐往往比较丰盛，但孕晚期要预防水肿和便秘，所以油腻重口的食物要少吃。外出就餐时，可以主动选择清淡的菜品，多吃富含膳食纤维的蔬菜。

这个时候控制体重特别重要，不仅是为了产后恢复，更是为了分娩顺利。如果胎儿过大，会增加顺产的难度。所以面对美食，一定要管住嘴，可以每样都尝一点，但不要过量。

其实，孕期饮食最重要的是保持心情愉快。中秋节本来就是团圆的日子，和家人开开心心地聚在一起，适度享用美食，对孕妈妈和宝宝都是最好的。祝每位孕妈妈都能度过一个快乐又健康的中秋节！