怀孕没多久，很多准妈妈就发现乳房开始不对劲了。胀胀的、重重的，碰一下就疼。穿内衣不舒服，不穿内衣更不舒服。晚上睡觉翻个身，疼醒。老公不小心碰一下，直接叫出来。 这种胀痛是孕早期的正常反应。身体在为哺乳做准备，激素变化让乳腺组织增生、血流量增加。大部分孕妇都会经历，只是程度不同。 胀痛没法完全避免，但可以缓解。下面说几个温和的护理方法，让这段时间好过一点。 为什么孕早期乳房会胀痛 怀孕后，体内的雌激

怀孕后，很多准妈妈开始纠结一件事：以前每天喝的奶茶、咖啡，现在还能不能喝。不喝吧，馋得难受。喝吧，又怕对宝宝不好。上网查一圈，说法五花八门，有人说一点都不能碰，有人说适量就行，越看越糊涂。 奶茶和咖啡确实是孕早期需要留意的东西。不是完全不能喝，但要弄清楚里面有什么、喝多少算多、什么情况下不能喝。下面把这些问题说清楚。 咖啡因对孕早期的影响 奶茶和咖啡都含有咖啡因。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能穿过

很多孕妇在孕期会特别关注补钙这件事。牛奶是补钙的首选，医生也推荐每天喝。但有些人一喝牛奶就肚子不舒服，腹胀、放屁、甚至拉肚子。这种情况在孕期并不少见。 这不是对牛奶过敏，而是乳糖不耐受。身体里缺少分解乳糖的酶，牛奶里的乳糖消化不了，在肠道里发酵，引起各种不适。怀孕期间激素变化，肠道功能改变，原本喝牛奶没事的人，孕期也可能出现不耐受。 不喝牛奶，钙从哪来？这是个现实问题。孕期钙的需求量比平时高，每天

预产期越来越近，身体的变化也越来越明显。肚子往下走，呼吸顺畅了一些，但腰酸背痛、尿频、睡不好这些症状可能加重。这个时候，饮食该调整一下了。 产前一周的饮食目标很明确：给身体储备能量，保证营养供给，同时避免加重身体负担。吃对了，能帮你攒足力气迎接分娩。吃错了，可能让身体不舒服，甚至影响产程。 这篇文章把产前一周的饮食注意事项讲清楚，从能量储备、易消化原则、水分补充到需要避免的食物，都有具体说法。最后

很多孕妇在孕期口味会发生明显变化。有的人突然爱吃酸的，有的人疯狂想吃辣的，有的人对咸味的渴望挡都挡不住。火锅、麻辣烫、咸菜、泡面，这些平时还能控制的东西，孕期吃起来完全停不下来。 这种口味变化和激素波动有关。孕激素和雌激素水平升高，会影响味觉和嗅觉，让孕妇对某些味道特别敏感，对另一些味道特别渴望。 但孕期吃太咸太辣，对身体有实实在在的影响。盐吃多了，水分排不出去，水肿加重，血压容易升高。辣吃多了，

怀孕之后，不少准妈妈发现自己的嘴巴总是闲不下来。正餐刚吃完没多久，就又想找点东西吃；下午三四点，要是不吃点什么，嘴里就感觉少了点什么；晚上看电视的时候，手边没点零食，都觉得少了点乐趣。其实，孕期想吃零食是很普遍的现象。这是因为孕期身体消耗大，而且激素变化也会影响食欲。然而，市面上大多数零食都是高糖、高油、高盐的，孕妇如果吃多了，会导致体重增长过快、血糖血脂升高，还容易水肿。但完全不吃零食也不现实，

夏天天热，孕妇本身新陈代谢快，体温比常人略高，更容易觉得燥热。很多孕妈妈在这个季节食欲下降，看见油腻的东西就反胃。但孕期营养又不能落下，怎么办？沙拉是个好选择。清爽、开胃、制作简单，还能保证蔬菜摄入量。这篇文章推荐六道适合孕妇夏天吃的沙拉，每道都说明食材选择理由和制作注意事项。 需要提前说明的是，本文内容仅供参考，不构成医疗建议。每个孕妇体质不同，如果有妊娠期糖尿病、高血压等特殊情况，或者对某些食

孕吐是怀孕早期最常见的反应之一。很多准妈妈早上起来第一件事就是冲到卫生间干呕，闻到油烟味就反胃，连喝水都想吐。这种滋味确实不好受。 更让人头疼的是，孕吐的时候不知道该喝什么。喝水想吐，喝果汁太甜更想吐，喝白粥水又不管用。胃里翻江倒海，嘴里泛酸，喉咙火辣辣的，整个人都没精神。 今天从妇产科营养的角度，给孕吐的准妈妈们推荐一些不刺激胃、能帮助缓解孕吐的饮品。同时也会说清楚哪些饮料要避开。 需要提前说明

孕期受体内激素变化、新陈代谢调整及环境因素影响，不少准妈妈会出现皮肤干燥、起皮屑的情况，常见于面部、四肢、腹部等部位。这种现象属于孕期生理变化的一种，并非异常健康问题，但干燥引发的紧绷、瘙痒会影响生活舒适度。​下面来看看如何解决这个问题。 孕期皮肤干燥的核心原因​ 孕期皮肤干燥并非单一因素导致，而是生理变化与外部环境共同作用的结果：​ 激素水平波动是主要内因。孕期雌激素、孕激素水平大幅上升，会影响

怀孕后还能不能做家务，这是个很实际的问题。有些孕妇被家人当宝贝供着，什么都不让碰。有些孕妇自己闲不住，照样拖地做饭。到底该听谁的？做家务算不算运动？哪些家务有风险？这篇文章把这些问题说清楚。 需要提前说明的是，本文内容仅供参考，不构成医疗建议。每个孕妇身体状况不同，如果有流产史、早产史、前置胎盘、宫颈机能不全等情况，或者医生明确建议卧床休息，请遵医嘱安排活动。本文讨论的是健康孕妇的一般情况。 家务