如何保证宝宝营养均衡？宝宝营养均衡吃什么？

不知道大家发现没有，现在生活条件好了，但身边营养不良的宝宝反而多了起来。有的宝宝看起来胖乎乎的，可一检查居然缺铁缺钙；有的宝宝吃得不少，但身高体重就是跟不上。

其实啊，婴幼儿时期的营养状况，真的会影响孩子一辈子。营养跟不上，不仅会影响身高、头围、胸围这些生长发育指标，长期还可能埋下慢性病的隐患。所以，给宝宝提供均衡的营养，可是咱们做家长的头等大事！

那么，怎样才能保证宝宝营养均衡呢？记住下面这四个要点，让你轻松搞定宝宝的营养问题。

1、食物多样不重样

想要营养均衡，首先得让宝宝的餐桌丰富起来。就像我们大人吃饭要换着花样来，宝宝的饮食也要多样化。

具体该怎么做呢？就是谷物、豆类、肉类、蛋奶、蔬菜、水果这些类别的食物都要有。比如早餐可以来点米粉配蛋黄，午餐来点肉末蔬菜粥，下午加餐来点水果泥，晚餐再来点鱼肉面条。这样搭配着来，宝宝需要的各种营养素就都能照顾到了。

2、适量才是关键

很多家长总觉得宝宝吃得越多越好，其实不然。人体对各种营养的需求是有一定比例的，吃得太少会营养不良，吃得过多又可能造成肥胖或其他健康问题。

比如说补钙，缺钙会影响骨骼发育，但补过量了又可能引起便秘。所以啊，咱们要根据宝宝的年龄和体重来合理安排食量，不要总觉得“再吃一口”。

3、巧搭配更营养

均衡营养的关键在于巧妙搭配。这里给大家分享几个实用小技巧：

如果担心宝宝某些营养素摄入不足，也可以适当补充一些维生素矿物质补充剂，但最好先咨询医生。

4、规律进食习惯好

培养宝宝规律的进食习惯特别重要。尽量让每天的进餐时间固定下来，这样宝宝的消化系统才能更好地工作。

我自己的经验是，给宝宝制定一个饮食时间表：早上7点早餐，中午11点半午餐，下午3点加餐，晚上6点晚餐。养成习惯后，到点宝宝自己就会饿了。

特别提醒：

千万别小看营养不良的危害！严重的营养不良可能会引起自发性低血糖，宝宝会突然面色发白、神志不清，要是处理不及时，后果不堪设想。

所以，咱们做家长的一定要重视宝宝的营养问题。不过也不用太过焦虑，只要掌握好这四个要点，根据宝宝的实际情况灵活调整，相信每个宝宝都能吃得健康、长得壮实！

记住，营养均衡不是一天两天的事，贵在坚持。让我们一起努力，为宝宝的健康成长打好坚实的基础吧！