如何防止宝宝胀气，小妙招来啦

防胀气妙招

母乳喂养的妈妈，要让宝宝含住 “乳晕”（乳头周围深色的部分），而不只是乳头，这样能减少宝宝吸奶时吞进空气；如果奶流太快，宝宝来不及咽，可以用手指按压乳晕控制奶流，避免宝宝呛奶同时吸入空气。

奶瓶喂养的宝宝，喂奶时要让奶瓶倾斜，让奶嘴充满奶液，别让奶嘴里有空气（不然宝宝吸奶时会先吸到空气）；奶嘴孔大小要匹配宝宝月龄，孔太大奶流太快，孔太小宝宝用力吸会吞进更多空气，之前咱们聊过选奶嘴的方法，这里刚好能用上。

另外，不管是哪种喂养方式，都别让宝宝饿得太厉害才喂奶 —— 宝宝饿急了会用力哭闹，哭闹时会吞进大量空气，吃起奶来也会狼吞虎咽，更容易胀气。

吃完奶后 “及时拍嗝”，别省这一步。很多家长觉得 “宝宝没打嗝就算了”，其实拍嗝能帮宝宝排出吃奶时吸入的空气，减少胀气。正确的拍嗝方法很简单：

竖抱拍嗝：把宝宝竖抱起来，让他的头靠在家长肩膀上，一只手托住宝宝的屁股，另一只手呈 “空心掌”（手掌弓起来，别用实心拍），从宝宝腰背部由下往上轻轻拍，拍 5-10 分钟，直到宝宝打嗝；如果没打嗝，也可以竖抱 20-30 分钟再放床，别吃完马上平躺。
坐式拍嗝：让宝宝坐在家长腿上，一只手扶住宝宝的胸部和头部，另一只手空心掌拍他的后背，适合稍大一点、能坐稳的宝宝。拍嗝时力度要轻，别太用力，宝宝的后背还很娇嫩，温柔一点才能让他舒服。

给宝宝做 “排气操”，帮肠胃动一动。如果宝宝已经胀气了，做排气操能促进肠胃蠕动，帮他排出气体，每次 5-10 分钟，做完宝宝可能会放屁，胀气会缓解很多。简单的排气操动作有这几个：

蹬自行车：让宝宝平躺，家长握住他的脚踝，把他的双腿交替往肚子方向弯曲，像蹬自行车一样，每次做 10-15 次，能挤压腹部，帮助排气。
抱腿压腹：宝宝平躺，家长把他的双腿并拢，轻轻往肚子方向按压，保持 3-5 秒再松开，重复 5-10 次，注意力度别太大，别让宝宝疼。
顺时针揉肚子：宝宝平躺，家长用手掌心（先搓热，别用凉手）顺时针轻轻揉他的肚子，绕着肚脐画圈，每次揉 5 分钟左右，能促进肠胃消化，减少气体堆积。

做排气操最好在宝宝吃奶前 1 小时或吃奶后 1 小时，别刚吃完就做，不然容易吐奶。

日常预防：养成好习惯

1. 喂养姿势要正确
保持宝宝头部高于胃部
奶瓶喂养时确保奶液充满奶嘴，避免吸入空气
2. 按需喂养，避免过度
宝宝哭不一定是饿，先检查尿布、温度或是否需要安抚。过度喂养会加重胀气。
3. 俯卧时间（Tummy Time）
在宝宝清醒时，让他趴着玩。这不仅能锻炼颈部和背部肌肉，还能通过腹部压力促进排气。
​​注意：​​ 俯卧时一定要有大人看护，且不要在刚吃完奶时进行。

什么时候该尝试这些方法？
​​喂奶前​​：可以做些轻柔的腿部运动
​​喂奶中​​：适当停下来拍嗝
​​喂奶后​​：拍嗝+腹部按摩
​​日常玩耍时​​：俯卧时间
​​宝宝不适时​​：飞机抱+腹部按摩

如果尝试各种方法后宝宝仍然严重不适，记得及时咨询儿科医生哦。