宝宝积食怎么办？缓解宝宝积食的方法有哪些？

家有1 - 3岁宝宝的家长，肯定都经历过这些让人抓狂的时刻：宝宝突然对美食没了兴趣，喂辅食时不是推碗就是哭闹；夜里在床上翻来覆去，小脚丫不停地踢被子；甚至好几天都不拉臭臭，任你怎么揉肚子、喂消食水，都不管用。其实啊，这八成是积食在捣乱。这个阶段的宝宝脾胃功能还没发育完善，饮食上稍微不注意，就容易出问题。

那怎么缓解宝宝积食呢？中国营养学会给出了专业建议，1 - 3岁宝宝每天肉类摄入量最好控制在25 - 75克，超过这个量，肠胃消化负担加重，很容易积食。有位宝妈分享了她的实战经验，她家2岁宝宝积食闹得厉害，用了下面3个方法，3天就恢复正常饮食和睡眠了，简单又实用，家长们不妨试试。

食疗调理

试试蒸苹果泥。找个新鲜苹果，洗净去皮后上锅蒸熟，放温后刮成泥，每天给宝宝喂1小半碗。蒸熟的苹果富含果胶，能温和促进肠道蠕动，帮助消化积食，而且不会刺激宝宝娇嫩的肠胃，不管是刚添加辅食的小宝宝，还是大一点的娃都适用。

腹部按摩

等宝宝饭后1小时，家长把手洗干净，用手掌心贴着宝宝肚脐周围，顺时针轻轻打圈按摩，每次5分钟就行。力度一定要轻，以宝宝不哭闹、能舒服接受为准，这样能缓解积食带来的腹胀和不适。

饮食调整

发现宝宝积食后，先停1 - 2天肉类、蛋黄这些难消化的食物，换成小米粥、蔬菜碎这类容易消化的主食和辅食。别担心宝宝会缺营养，这只是暂时给脾胃放个假，等宝宝状态好转，再慢慢把难消化的食物加回来。

不过，应对宝宝积食也有两个常见误区要避开。一是别一发现积食就喂消食药，宝宝肝肾功能还弱，盲目用药可能有副作用，优先试试食疗和按摩更安全。二是别觉得积食了就要完全停吃主食，主食能给宝宝提供能量，停吃会让娃没力气，换成小米粥、软面条这类易消化的主食就可以。

那怎么判断宝宝是不是积食了呢？家长可以留意这几个信号：食欲上，宝宝会突然不爱吃饭，对之前爱吃的辅食也提不起兴趣；睡眠上，夜里会翻来覆去不踏实，频繁踢被子，甚至哭闹着惊醒；排便上，可能3天以上都不拉臭臭，拉出来的大便干硬结块，宝宝排便时还会用力哭闹。

最后要提醒大家，如果宝宝积食超过5天，或者还伴随发烧、呕吐的情况，一定要及时带娃去看儿科，可别耽误了病情。