如何让孩子乖乖睡觉？让孩子乖乖睡觉方法有哪些？

每天晚上的睡觉时间，是不是你家的一场“拉锯战”？孩子各种不配合，你也累得精疲力尽。其实让孩子好好睡觉没那么难，试试这几个方法，说不定就有惊喜。

1. 全家总动员，营造睡觉氛围

想让孩子早睡，大人得先做个样子。你这边刷着手机、看着电视，却让孩子去睡觉，他肯定不乐意：“凭什么你们都能玩，我就要睡觉？”

最好全家统一作息，到点就关灯、安静下来。如果实在有事要忙，可以先陪孩子躺下，等他睡着了再起来。说实话，孩子睡着后的时间才是真正属于自己的，那时候加班效率都更高呢！

2. 白天放电要充足

孩子的精力就像永动机，白天不消耗掉，晚上肯定睡不着。每天保证足够的户外活动时间，跑跑跳跳、骑骑车，把“电量”耗得差不多，晚上自然就困了。

要是遇到下雨天，在家也可以做做游戏、跳跳舞，总之要让孩子动起来。运动不仅能帮助睡眠，对情绪和身体发育都特别好。

3. 睡前远离电子产品

很多家长习惯用手机或平板哄孩子睡觉，这其实是个误区。电子屏幕的光会抑制褪黑素分泌，让孩子越看越精神。

最好睡前一小时就关掉所有电子产品，改成读书、讲故事这些安静的活动。你会发现，没有电子产品的干扰，孩子入睡会容易很多。

4. 建立固定的睡前程序

每天按同样的顺序做睡前准备：洗澡、刷牙、换睡衣、讲故事、关灯。这种固定的程序会给孩子心理暗示：“该睡觉了。”

程序不用太复杂，重要的是每天坚持。时间长了，孩子到点自然就会犯困。

5. 睡前聊聊天，但别聊太嗨

躺下后可以跟孩子聊聊天，说说今天发生的趣事，或者明天有什么计划。这既能了解孩子的想法，也能让他放松下来。

不过要掌握好分寸，别聊得太兴奋。如果孩子是个“小话痨”，你可以慢慢减少回应，假装打哈欠，让他感觉到该睡觉了。

几个小贴士：

其实每个孩子的睡眠习惯都不一样，关键是多点耐心，找到适合自己家的方法。好的睡眠不仅影响孩子身体发育，也关系着全家人的生活质量。祝大家都能拥有安稳的睡眠！