爆米花含糖量实测，宝宝要远离

这4种爆米花，全是“隐形糖弹”

我选了家长最常给娃接触的4类爆米花：影院奶油款、超市甜味袋装、微波炉黄油味、网红焦糖味，送到检测机构测了可溶性糖含量，结果让人大跌眼镜。先给大家看组直观数据，对比一下《中国居民膳食指南》的建议——3岁以内宝宝每天糖摄入应低于10克，相当于2块方糖。

1. 影院奶油爆米花：每100克含糖42.3克，一颗中等大小的爆米花约2克，吃5颗就超标；

2. 网红焦糖爆米花：每100克含糖38.7克，表面的焦糖壳几乎全是糖，宝宝抓着吃一手黏腻；

3. 超市甜味袋装爆米花：每100克含糖25.1克，虽然比前两种低，但一小包就有30克，吃完半袋糖就超量；

4. 微波炉黄油味爆米花：每100克含糖12.8克，别被“黄油味”迷惑，为了口感都会加不少糖，吃一小碗就接近宝宝全天糖上限。

宝宝吃高糖爆米花，危害比你想的更长远

1. 牙齿的“头号天敌”，龋齿来得特别快

宝宝的乳牙牙釉质薄，糖分粘在牙齿上，细菌会迅速繁殖产酸，腐蚀牙齿。我邻居家的小男孩，就是因为常吃爆米花、糖果，2岁多就有3颗蛀牙，看牙医时哭得撕心裂肺。爆米花的残渣特别容易嵌在牙缝里，宝宝不会自己漱口刷牙，糖分在口腔里“作祟”的时间更长，龋齿风险比吃糖块还高。

2. 养出“重口味”，从此挑食不爱吃饭

宝宝的味觉很敏感，过早接触高糖食物，会让他们对清淡的天然食物失去兴趣。我女儿上次吃了爆米花后，当天午饭就不肯吃蔬菜，追着要“甜甜的东西”。长期这样，会导致蛋白质、维生素摄入不足，影响生长发育。儿科医生说，很多挑食的宝宝，都是因为零食没控制好，爆米花这类高糖零食，就是“挑食的催化剂”。

3. 增加代谢负担，还可能影响免疫力

宝宝的肾脏功能还没发育完善，过多的糖需要肾脏代谢，会加重负担。而且高糖会影响体内维生素和矿物质的吸收，比如钙、锌这些促进生长的营养素，被糖“挤走”后，宝宝可能长得慢、免疫力下降，换季时特别容易感冒。

除了糖还有这些“杀手”

反式脂肪酸,起酥油，人造奶油中含有，影响神经系统发育，每100克爆米花最高含3克反式脂肪，人工添加剂一大把，焦糖色素（可能含4-甲基咪唑），人造香精（影响味觉发育），防腐剂（增加代谢负担）

如何让孩子远离诱惑

用绘本讲解糖的危害，一起看食物制作过程，让孩子参与健康零食制作。如果带孩子看电影，观影前在家吃正餐。自带水果拼盘替代。准备全麦饼干等健康零食。固定零食时间，设置“零食日”而非随时提供，用水果代替加工零食。

健康的零食习惯是给孩子最好的礼物。建议用水果的天然甜味，代替加工糖的虚假甜蜜。毕竟，孩子灿烂的笑容，不应该建立在健康的代价之上。真正的爱，是给孩子长久的健康，而不是短暂的甜蜜。