神奇四式小腹健身操，轻松活化身体！

平时还在为小腹上的肉肉发愁吗？别担心，今天给大家分享一套超实用的小腹健身操，一套四式，每招每次做大约36下，就能让身体“活”起来！

第一式：丹田小腹神阙穴。先把手指自然放松张开，就像小扇子一样，然后轻轻地拍打自己小腹最胖的地方。动作要轻柔哦，就像吃饱饭后温柔地拍婴儿的背部，让宝宝舒服得直打嗝那种感觉。拍了一会儿后，把大拇指往手心内收，其余四指握成拳，这就成了空拳。接着用空拳接着轻轻拍打小腹最胖处。空掌拍法效果更好，能深入“攻击”脂肪，而且因为拳心有空气振动，也不用担心会伤到自己。

第二式：手掌划圈轻摩腹。双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐。这里要注意哦，男生是左手在下，女生是右手在下。稍稍吸口气，然后把小腹收起来，接着双手顺时针揉36圈。在揉的过程中，你会感觉到手掌和腹部慢慢变热，就像给肚子盖了一层温暖的小毛毯。这一式能帮助肠胃动起来，消化更顺畅。

第三式：龙爪初探去油脂。把双手微微张开，像龙爪一样，然后轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆和脾，胃在中间。揉捏肝胆能去掉脂肪，揉捏脾胃能减掉肥肉。根据中国传统医学，揉捏可比拍打细致多了。要是揉捏的时候感觉疼，那可能是肝脏功能不太好，这时候就得小力点，千万别越痛越用力，不然会伤到自己。要是轻轻一碰就疼，这可是身体发出的警报，得赶紧去看医生。

第四式：玉蟾吸真瘦小腹。双手抱住自己小腹最肥胖的地方，就像抱住最心爱的宝贝。先快速用力地吸气，同时双手向上提，感觉要把肚子里的气都吸光一样，然后再吐气放松。这一式是拍打功配合吐纳气法，是最激烈的一招，就像突然要跑百米冲刺，脑部一下子吸入太多氧气，可能会感到眩晕。所以做的时候一定要因人而异，别勉强自己。要是做五六次就头晕，说明体力太差啦，别再继续做，赶紧休息休息。

这套小腹健身操简单又实用，每天抽点时间做一做，说不定过不了多久，你就能拥有平坦的小腹啦！还等什么，赶紧动起来吧！