宝宝学步期的“扶站”姿势不对怎么办？一位新手妈妈的经验分享

我家宝宝刚满10个月的时候，对“站起来”这件事热情高涨。只要有东西让他扶，不管是沙发、茶几还是我的腿，他立马就撑着自己站起来，小脸上一副“我征服了世界”的得意表情。可高兴了没几天，我就发现不太对劲。

他站起来时，两条腿总喜欢交叉着，脚踝也往里歪；扶着东西时，身体是斜的，重心全压在一条腿上。我心里“咯噔”一下：这姿势看着好别扭，会不会影响他学走路，甚至对腿型发育不好？

我相信很多学步期宝宝的家长都观察过类似的细节，心里也打过鼓。今天我想结合自己查资料、咨询医生和康复师的经验，以及我调整的过程，来聊聊宝宝的扶站姿势。希望我的经历能给你一些参考，让你少走点弯路。

为什么宝宝的扶站姿势看起来会“不对”？

首先我们要有个基本认知：宝宝刚开始扶站，姿势不标准、不完美，是非常普遍且正常的。他们的肌肉力量、平衡感和身体协调性都还在快速发展中，就像刚学会一项新技能的我们，动作肯定生疏。

那些看起来“怪怪”的姿势，通常是几个原因造成的：

肌肉力量还不均衡：宝宝的大腿、臀部核心肌群力量可能还不够稳定，无法很好地支撑整个身体直立。为了省力或保持平衡，他们会不自觉地把重心偏向更强壮的那条腿，或者用膝盖、脚踝的“别劲”来代偿。我家宝宝爱交叉腿，康复师说很可能就是大腿内侧肌群比较紧张，而外侧和臀部力量偏弱的表现。

足部承重体验不足：小脚丫刚从爬行、坐姿转换到要承受全身重量，足底肌肉和脚踝的稳定性都需要时间锻炼。初期出现脚尖着地、脚掌外翻或内翻，很多时候只是他们在试探和寻找最稳的着力点。

本体感觉和平衡在发育：“本体感觉”简单说就是大脑对身体各部位位置的感觉。宝宝需要反复练习，才能更精准地控制身体。站不稳时，各种奇怪的姿势都是他们进行自我调整的尝试。

不是所有不标准的姿势都意味着问题。大部分会随着宝宝能力增长而自然改善。但作为家长，我们可以学会区分“可以观察的成长过程”和“需要主动干预的信号”。

通常可以继续观察的情况：

姿势不对称（如总爱用某侧腿承重）只是偶尔出现，宝宝也能自如地换边。

脚尖点地或脚踝歪斜只在刚站起的几秒钟内出现，很快就能自己调整成脚掌放平。

宝宝情绪好，扶站、蹲下、爬行都愿意尝试，活动自如。

建议要开始留意并考虑调整的信号（如果持续存在）：

持续的、固定的不对称：比如永远只用右手扶、右腿承重，左侧身体几乎不参与。这可能提示两侧肌力发展不均衡，或者宝宝有惯用侧的偏好过于强烈。

明显的姿势代偿：如膝盖严重内扣（X型腿趋势）、双脚明显外八字或内八字超过60度，且调整不了。

伴随其他发育疑虑：如果奇怪的扶站姿势，还伴有换尿布时双腿打开困难、趴着时不会用四肢撑起、或者你觉得他大运动里程碑明显落后于同龄宝宝。

最重要的原则：当你心里犯嘀咕，不确定严不严重时，最可靠的办法是拍下视频，在儿保体检时带给儿科或儿童康复科医生看。他们的专业判断能让你彻底安心，或给出最及时的指导。我当时就是先拍了视频，才去咨询的。

在医生确认我家宝宝没有骨骼结构性问题，只是肌张力和力量需要引导后，我在家日常生活中做了一些简单的调整。核心思路不是“纠正姿势”，而是“提供机会，让身体学习正确的发力模式”。

1.调整“扶站环境”，提供稳定支撑

我把茶几边缘贴上了防撞条，并把沙发前的玩具收纳箱移开，给他创造了一片开阔、安全的扶站区域。关键是，确保他扶的东西高度合适——大约在他站立时胸骨的高度。这样他不需要过度耸肩或弯腰，手臂可以稍微用力，但主要依靠下肢和核心力量站直。

2.多鼓励“蹲起游戏”，强化核心与下肢

这是康复师推荐的最有用的游戏之一。我把玩具放在沙发或矮凳上，吸引他扶站。然后，将玩具慢慢滑到地上，鼓励他蹲下去捡。一开始需要我扶着髋部帮他完成，慢慢地，他就学会了自己扶着东西，屈膝、下蹲、再站起来。这个“扶站-蹲下”的过程，能极好地锻炼到臀部、大腿和膝盖周围所有肌群，教他学会如何正确屈伸关节。

3.光脚玩耍，是最好的足部训练

只要环境安全温暖，我尽量让宝宝光脚在室内活动。光脚时，脚底的神经能直接感受地面，脚趾为了抓地会自然张开，这能有效锻炼足底肌肉和小脚丫的平衡能力。在地板、地毯、爬行垫等不同质地的平面上光脚走（扶走），是最好的感统和力量训练。

4.增加有趣的爬行和攀爬

不要因为宝宝爱站，就减少爬行。我反而有意识地带他玩“翻山越岭”的游戏：用爬行垫、枕头、被褥堆成小坡，引导他爬上去、翻过来。攀爬能全方位地锻炼身体协调性、四肢力量和核心稳定性，这些力量是良好站姿的基础。

5.做做欢乐的“被动操”和按摩

换尿布或洗完澡后，是我俩的互动时间。我会帮他做做简单的腿部屈伸、脚踝旋转，像骑自行车一样活动双腿。还会用手掌轻轻按摩他的大腿、小腿肌肉，尤其是他比较紧张的大腿内侧。整个过程就像游戏，他哈哈笑，一点也不抗拒。

经过两三个月的引导和等待，我家宝宝扶站的姿势明显改善了。腿能并得更直，脚也放得越来越平。现在回想，我的心态调整也起了很大作用。

我告诉自己：每个宝宝都有自己的成长节奏。跳过“扶站”直接走，或者姿势别扭很久才改善，都可能是他独特路径的一部分。少跟“别人家孩子”比较，多观察自己宝宝每天的微小进步。

当他摇摇晃晃地站起来时，我从不吝啬我的掌声和笑容：“宝宝站得好直！好有力气！”积极的反馈能让他更愿意尝试，而放松愉快的状态，本身就更利于他协调自己的身体。

学步期是一个充满惊喜也伴随担忧的阶段。宝宝每一个“不对”的姿势，很可能都是通往“正确”道路上的一次重要练习。我们能做的，是提供一个安全、有吸引力的环境，给予适当的引导和满满的鼓励，然后，相信宝宝自身强大的成长力量。如果真有疑虑，请一定让专业人士为你保驾护航。