生完孩子后，很多女性会发现身体和以前不一样了。特别怕冷，手脚冰凉，腰膝酸软，稍微累一点就浑身没劲。这些感觉在秋冬季节会更明显，冷风一吹，整个人都缩起来。 产后身体处于气血两虚的状态。生孩子消耗了大量气血，月子期间如果恢复不好，这种虚就会持续更长时间。秋冬天气冷，阳气内收，身体更容易觉得冷。 粥是产后调理的好选择。容易消化，不伤脾胃，可以搭配各种温补食材。秋冬喝一碗热粥，从里暖到外，比穿多少衣服都管

生完孩子后，很多妈妈会发现一个现象：明明没干什么，稍微动一下就出一身汗。喝碗热汤出汗，喂个奶出汗，甚至躺着不动也觉得身上黏糊糊的。晚上睡觉更明显，一觉醒来头发湿透，睡衣能拧出水。 这种情况让不少新手妈妈担心，是不是自己身体太虚了？需不需要补点什么？ 先说结论：产后出汗多是正常生理现象，大部分不是病。但如果出汗时间过长或者伴有其他不适，确实需要重视。今天从中医角度把这件事说清楚，并告诉你怎么应对。

生完孩子之后，身体消耗比较大，饮食上确实要多上心。很多新手妈妈不知道月子里该吃什么、怎么做才合适，要么怕没营养，要么怕太油腻不好消化。今天就用家常的方式，和大家说说产后适合吃的清淡饮食、简单做法，怎么吃更舒服、更贴合产后的身体状态。 产后饮食安排的基础原则 产后饮食没有统一固定的标准，整体以温和、清淡、少油、少盐、不刺激为主。分娩后初期，肠胃功能相对敏感，饮食适合从流质、半流质逐步过渡到普通食物，

生完孩子后，身体需要一段时间恢复，这个阶段会有恶露排出。很多新手妈妈发现，别人两三周就干净了，自己却拖了一个多月还在淋漓不尽。网上搜一圈，各种“排恶露食谱”满天飞，有的让喝红糖水，有的让吃益母草，还有的推荐各种活血化瘀的药材。 到底吃什么能帮助恶露排干净？这个问题背后，其实是很多产后妈妈的真实焦虑。身体没恢复好，又要照顾宝宝，恶露拖拖拉拉确实让人心烦。 需要先说明的是，本文内容仅供参考，不构成医疗

试管宝宝顺利出生，一家人悬着的心终于放下。接下来就是坐月子。很多试管妈妈会问：我做试管的，坐月子是不是和自然怀孕不一样？需不需要特殊补？吃什么东西更好？这篇文章把这些问题说清楚。 试管产后和自然产后，身体恢复有什么不同 从分娩本身来说，试管产后和自然产后没有区别。都是生孩子，都要经历子宫恢复、伤口愈合、激素水平骤降、开始泌乳这些过程。 但试管妈妈有几个特殊情况。 身体底子可能更弱。做试管的女性，很

产后腰酸背痛是很多高龄产妇会遇到的问题。35岁以后生孩子，身体的恢复速度和年轻时候确实不太一样。孕期腹部增大导致腰椎前凸，产后激素水平急剧变化，加上照顾宝宝需要频繁弯腰、抱孩子、喂奶，这些因素叠加在一起，腰部不适就变得很常见。 这个问题不是靠吃什么东西就能马上解决的。它需要时间，需要合理的活动安排，也需要从饮食上给身体提供恢复所需的原料。下面从几个角度说说饮食方面可以做哪些调整。 产后腰酸背痛的几

生完孩子后，很多产妇会发现出汗特别多。稍微动一下就出一身汗，喝碗热汤浑身湿透，晚上睡觉醒来头发和睡衣都是潮的。这种情况在高龄产妇中更为常见。 产后出汗多，是身体在排出孕期积累的多余水分，这是正常的生理过程。但如果持续时间长，稍微活动就大汗淋漓，影响了正常休息和睡眠，就需要从饮食和生活上做些调整。 产后出汗多的几个原因 产后出汗多的直接原因是孕期血容量增加。怀孕期间，身体为了满足子宫和胎盘的血液供应

很多妈妈发现，生完孩子两三个月左右，头发开始大把大把地掉。洗头的时候，下水道口堵一团；梳头的时候，梳子上缠一圈；睡觉起来，枕头上落一片。看着镜子里的发际线，心里慌得不行，怀疑自己是不是要秃了。 这种脱发在医学上叫产后脱发，也叫哺乳期脱发。它不是真的病，是身体在经历完怀孕生产之后的一个正常调整过程。大部分妈妈都会经历，只是有的人掉得多，有的人掉得少。 搞清楚为什么会掉，怎么调理能长回来，心里就有底了

生完孩子以后，很多妈妈会发现身体跟以前不一样了。咳嗽一下、打个喷嚏，底下漏尿了。快步走几步，内裤湿了一片。肚子更是回不去，明明体重恢复了，小腹还是鼓鼓囊囊，肉松得能捏起来。有的还腰疼，抱会儿孩子就直不起来。这不是你没恢复好，是核心肌群和盆底肌出了问题。 怀孕的时候，子宫一天天变大，盆底肌被压了几十周，撑松了。腹直肌被撑开，中间裂了条缝。生完孩子以后，肌肉没回去，功能就下降了。很多人想着赶紧练，仰卧

很多剖腹产的妈妈都有这个体验：刀口早就愈合了，但过了几个月甚至一两年，疤痕反而鼓起来了，又硬又痒，尤其是天气变化或者出汗的时候，痒得坐立不安。用手去抓，抓完更痒，疤痕还越抓越红。 这种情况叫疤痕增生，是伤口愈合过程中胶原蛋白过度生长造成的。剖腹产的刀口比较深，愈合时间长，出现增生的概率也高。疤痕发痒是因为里面有新的神经末梢在长，加上局部炎症因子的刺激，痒是正常的恢复过程，但处理不好，疤痕会越来越明