产前子宫脱垂怎么办？如何预防产前子宫脱垂？

很多准妈妈在孕中晚期会感觉“下面”有东西往下坠，走路都别扭。这可不是普通的孕期不适，很可能是一种需要警惕的情况——产前子宫脱垂。今天就来聊聊这个尴尬又让人担心的问题。

一、 为什么孕期也会出现脱垂？

很多人以为脱垂是产后或年纪大了才有的问题，其实不然。怀孕本身就是对盆底肌的一次“大考”。

随着宝宝长大，子宫重量不断增加，持续压迫盆底的“吊床”。加上孕期分泌的松弛素会让韧带变松，支撑力下降。于是，子宫就可能悄悄“下沉”，从正常位置沿阴道下降。

如果你有以下感受，要当心了：

• 总觉得下面有坠胀感，像有个小球要掉出来

• 腰酸背痛，尤其是站久了、走多了之后

• 打喷嚏、咳嗽时会有漏尿的情况

• 下蹲或用力时感觉不适加重

二、 发现症状怎么办？医生的3个建议

1. 立即开始做凯格尔运动

这是孕期预防和改善脱坠的“王牌动作”。方法很简单：

• 想象自己在憋尿，收缩肛门和阴道

• 保持收缩5-10秒，然后放松

• 每天做2-3组，每组10-15次

这个运动随时都能做——坐着看电视、躺着休息时都可以练习。

2. 使用子宫托

如果症状比较明显，医生可能会建议使用子宫托。这是一个放入阴道内支撑子宫的小装置。虽然听起来有点吓人，但很多孕妈用了之后症状明显改善。

3. 改变生活习惯

• 避免提重物、长时间站立

• 如果有便秘，一定要及时处理

• 打喷嚏或咳嗽时，记得夹紧双腿

• 睡觉时可以在臀部下垫个枕头

三、 另一个必须知道的急症：脐带脱垂

还有一种情况虽然少见，但更加危险——脐带脱垂。这是指破水后，脐带掉到了宝宝前面。

这种情况非常危急，因为脐带可能被压迫，导致宝宝缺氧。

记住这3个救命要点：

1. 一旦破水，立即平躺，用枕头垫高臀部

2. 不要走路或坐着，尽量减少活动

3. 立即拨打急救电话，说明是“脐带脱垂”

现在大医院的应急能力都很强，从决定手术到宝宝娩出，很多能在十几分钟内完成，为宝宝争取宝贵时间。

四、 预防胜于治疗，做好这几点

1. 控制体重增长——宝宝不是越重越好，整个孕期增重11-16公斤较为理想

2. 坚持做孕期运动——如孕妇瑜伽、散步等

3. 按时产检——及时发现胎位异常等问题

4. 学会识别信号——区分正常不适和异常症状

给准妈妈的话：

怀孕是段美好的旅程，但也伴随着各种小插曲。出现脱垂症状时，别害羞，更别自责——这只是身体在提醒你：“该多关心一下盆底健康了”。

及时告诉医生，尽早干预，绝大多数孕妈都能顺利度过孕期，平安迎接宝宝的到来。

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