很多孕妇在孕早期会遇到一个共同的难题：吃不下东西。闻到油烟味就想吐，看到油腻的菜就没胃口。明明知道要吃，身体却不配合。勉强吃下去，又可能吐出来。 孕早期食欲不振很常见。怀孕后激素水平变化，人绒毛膜促性腺激素升高，会抑制胃酸分泌，影响消化功能。嗅觉也变得敏感，平时闻不到的味道，现在都能闻到。 但孕早期又是胎儿发育的关键期。这个阶段胎儿虽然小，但神经管等重要器官正在形成。营养跟不上，会影响发育。所以吃

生完孩子后，很多女性会发现身体和以前不一样了。特别怕冷，手脚冰凉，腰膝酸软，稍微累一点就浑身没劲。这些感觉在秋冬季节会更明显，冷风一吹，整个人都缩起来。 产后身体处于气血两虚的状态。生孩子消耗了大量气血，月子期间如果恢复不好，这种虚就会持续更长时间。秋冬天气冷，阳气内收，身体更容易觉得冷。 粥是产后调理的好选择。容易消化，不伤脾胃，可以搭配各种温补食材。秋冬喝一碗热粥，从里暖到外，比穿多少衣服都管

怀孕没多久，很多准妈妈就发现乳房开始不对劲了。胀胀的、重重的，碰一下就疼。穿内衣不舒服，不穿内衣更不舒服。晚上睡觉翻个身，疼醒。老公不小心碰一下，直接叫出来。 这种胀痛是孕早期的正常反应。身体在为哺乳做准备，激素变化让乳腺组织增生、血流量增加。大部分孕妇都会经历，只是程度不同。 胀痛没法完全避免，但可以缓解。下面说几个温和的护理方法，让这段时间好过一点。 为什么孕早期乳房会胀痛 怀孕后，体内的雌激

怀孕后，很多准妈妈开始纠结一件事：以前每天喝的奶茶、咖啡，现在还能不能喝。不喝吧，馋得难受。喝吧，又怕对宝宝不好。上网查一圈，说法五花八门，有人说一点都不能碰，有人说适量就行，越看越糊涂。 奶茶和咖啡确实是孕早期需要留意的东西。不是完全不能喝，但要弄清楚里面有什么、喝多少算多、什么情况下不能喝。下面把这些问题说清楚。 咖啡因对孕早期的影响 奶茶和咖啡都含有咖啡因。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能穿过

很多孕妇在孕期会特别关注补钙这件事。牛奶是补钙的首选，医生也推荐每天喝。但有些人一喝牛奶就肚子不舒服，腹胀、放屁、甚至拉肚子。这种情况在孕期并不少见。 这不是对牛奶过敏，而是乳糖不耐受。身体里缺少分解乳糖的酶，牛奶里的乳糖消化不了，在肠道里发酵，引起各种不适。怀孕期间激素变化，肠道功能改变，原本喝牛奶没事的人，孕期也可能出现不耐受。 不喝牛奶，钙从哪来？这是个现实问题。孕期钙的需求量比平时高，每天

预产期越来越近，身体的变化也越来越明显。肚子往下走，呼吸顺畅了一些，但腰酸背痛、尿频、睡不好这些症状可能加重。这个时候，饮食该调整一下了。 产前一周的饮食目标很明确：给身体储备能量，保证营养供给，同时避免加重身体负担。吃对了，能帮你攒足力气迎接分娩。吃错了，可能让身体不舒服，甚至影响产程。 这篇文章把产前一周的饮食注意事项讲清楚，从能量储备、易消化原则、水分补充到需要避免的食物，都有具体说法。最后

生完孩子后，很多妈妈会发现一个现象：明明没干什么，稍微动一下就出一身汗。喝碗热汤出汗，喂个奶出汗，甚至躺着不动也觉得身上黏糊糊的。晚上睡觉更明显，一觉醒来头发湿透，睡衣能拧出水。 这种情况让不少新手妈妈担心，是不是自己身体太虚了？需不需要补点什么？ 先说结论：产后出汗多是正常生理现象，大部分不是病。但如果出汗时间过长或者伴有其他不适，确实需要重视。今天从中医角度把这件事说清楚，并告诉你怎么应对。

怀孕期间查出血糖偏高，很多准妈妈第一反应是焦虑。一边担心血糖控制不好影响胎儿，一边又怕吃少了营养不够饿着孩子。更难受的是，按照常规控糖方法吃，总觉得吃不饱，饿得快，心情也跟着烦躁。 这种感受很普遍。孕期血糖问题不是个别现象，妊娠期糖尿病的发生率在逐年上升。但血糖高不等于要饿肚子，关键是知道主食怎么换、怎么吃。下面从实际操作角度出发，告诉孕期血糖偏高的准妈妈，怎么调整主食既能稳住血糖，又能吃饱不饿。

很多孕妇在孕期口味会发生明显变化。有的人突然爱吃酸的，有的人疯狂想吃辣的，有的人对咸味的渴望挡都挡不住。火锅、麻辣烫、咸菜、泡面，这些平时还能控制的东西，孕期吃起来完全停不下来。 这种口味变化和激素波动有关。孕激素和雌激素水平升高，会影响味觉和嗅觉，让孕妇对某些味道特别敏感，对另一些味道特别渴望。 但孕期吃太咸太辣，对身体有实实在在的影响。盐吃多了，水分排不出去，水肿加重，血压容易升高。辣吃多了，

怀孕之后，不少准妈妈发现自己的嘴巴总是闲不下来。正餐刚吃完没多久，就又想找点东西吃；下午三四点，要是不吃点什么，嘴里就感觉少了点什么；晚上看电视的时候，手边没点零食，都觉得少了点乐趣。其实，孕期想吃零食是很普遍的现象。这是因为孕期身体消耗大，而且激素变化也会影响食欲。然而，市面上大多数零食都是高糖、高油、高盐的，孕妇如果吃多了，会导致体重增长过快、血糖血脂升高，还容易水肿。但完全不吃零食也不现实，