10款宝宝南瓜辅食｜手指食物、发面饼、蒸糕…锻炼抓握又营养

当妈之后真的超爱用南瓜做辅食！尤其是贝贝南瓜，口感软糯又自带甜味，宝宝很容易接受，而且营养价值高，对肠胃友好。

今天整理了10款用贝贝南瓜做的宝宝辅食，全部来自真实分享。每一款都标注了适合的月龄、所用食材和特点，做法简单，还能帮宝宝练习抓握和自主进食。不知道怎么给娃做南瓜？看这一篇就够啦！

👉 南瓜泥：适合7个月以上的宝宝。单纯用贝贝南瓜蒸熟打成泥，口感细腻好消化，非常适合作为宝宝的第一口辅食。

👉 南瓜粥：适合7个月以上宝宝。将南瓜泥混入熬好的大米粥里，温和养胃，吃之前可以滴几滴核桃油，营养更全面。

👉 无油低糖南瓜软饼：适合15个月以上。使用南瓜泥、面粉、鸡蛋和少量酵母制作，是一款发面饼，口感蓬松柔软，容易咀嚼。

👉 奶香南瓜饼：适合10个月以上。在南瓜泥和面粉的基础上加入配方奶（过敏可省略），带着奶香味，能吸引宝宝自己抓握进食。

👉 南瓜紫薯夹心饼：适合10个月以上。用南瓜做皮，包裹紫薯馅，双薯搭配营养更全面，口感也更丰富。

👉 苹果南瓜饼：适合10个月以上。在南瓜泥中加入苹果碎，口感清新微酸，开胃又好吃，适合夏天没胃口的宝宝。

👉 南瓜蛋黄羹：适合8个月以上。将南瓜泥和蛋黄液混合蒸熟，质地嫩滑，提供优质蛋白，宝宝容易接受。

👉 Q弹南瓜条：适合10个月以上。用南瓜泥、低筋面粉、蛋黄和配方奶调制后蒸制成条状，是理想的手指食物，鼓励宝宝自己拿着吃。

👉 杂蔬南瓜蒸糕：适合10个月以上。在南瓜泥中加入胡萝卜碎、西兰花碎和鸡蛋，一起蒸成糕，补充多种维生素和膳食纤维。

👉 南瓜鸡肉碎碎面：适合9个月以上。用南瓜做汤底，加入鸡肉糜和短面，荤素搭配、营养均衡，是一餐丰富的辅食选择。

👩‍🍳 制作小贴士：

如果做饼时面团太湿粘手，可以在手上抹一点辅食油或者清水，这样就不容易粘手了。煎饼的时候一定开最小火，盖上盖子焖一会儿，确保里面熟透、外皮不焦。做发面饼如果天气冷，可以把面盆放在温暖的地方帮助发酵。如果想给1岁以上的宝宝调味，可以适量加一些无盐芝麻粉或海苔粉。这些辅食可以一次多做点，煎熟之后冷冻保存，吃之前重新加热就行，非常方便省时。

⚠️ 给宝宝添加南瓜要注意：

第一次给宝宝尝试南瓜，从一两勺开始，观察3到5天，确认没有过敏反应再继续加。1岁以下不要加盐或糖，南瓜本身的甜味通常宝宝就很喜欢。虽然南瓜富含营养，但也要注意搭配高铁、高蛋白的食物，保证营养全面。由于南瓜富含β-胡萝卜素，建议每周吃2到3次就可以，避免过量。

希望这些做法可以给妈妈们一些灵感，让宝宝吃得开心、长得健康！如果你也有私藏的南瓜辅食做法，欢迎在评论区分享哦~