孩子近视怎么办，家长必看的护眼秘籍

现在，越来越多的小学生就开始戴近视眼镜了，这可真是让家长们头疼。孩子过早、过多地接触电子产品，饮食不均衡，还特别爱吃甜食，这些都让孩子们的眼睛早早地“戴上了眼镜”，给生活和学习带来了不少麻烦。要是孩子看东西时经常眯眼、频繁眨眼、揉眼睛、歪着头看东西、皱眉，或者看东西时眼睛贴得很近，那可得赶紧带孩子去检查视力，积极防治。记住以下这五点，就能帮孩子调节视力，保护眼睛。

钙的缺乏是导致视力发育不良甚至形成近视的重要原因之一。眼球如果缺钙，就容易发育异常，进而形成近视。所以，孩子要多吃富含钙的食物，像牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨头等。

同时，还要搭配吃一些动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，这样能增加钙的吸收和利用。除了钙，还有以下几种食物也能预防近视：

诱发近视或者假性近视的因素，多半和坐姿不正确有关。所以，日常生活中一定要注意姿势的调整。看书、写字的时候，姿势要端正，头要摆正，背要挺直。还要做到“三个一”：身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。除了培养孩子正确的写字读书姿势外，还要注意看书、看电视和电脑的距离和时长。在家看电视时，电视机的高度要和孩子的视线相平，眼睛和荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍。连续看电视1到1.5小时后，要让孩子休息一下。同时，假性近视的孩子要注意，不要躺着、坐车或者走路的时候看书。

为了减轻眼睛的工作负担，减少对眼睛的刺激，看书学习的时候，一定要在光线明亮、柔和的地方进行，同时还要保证环境安静，这样才能帮助孩子高效率地学习。

现在的孩子，尤其是中小学生，玩电子游戏的时间太长了。这些游戏的显示屏、字、图案都很小，光线也暗。很多孩子一玩就上瘾，完全忘了时间，长时间用眼对眼睛伤害很大。3岁以下的幼儿，应该禁止接触电视和其他电子产品，这个年龄段的孩子最重要的学习工具是图书和亲子游戏。3到6岁的孩子可以看电视，但要以儿童节目为主，每天最好不要超过半小时。7岁以上的孩子可以接触电脑或其他电子产品，但父母一定要规定使用时间。

家长要督促孩子每次学习或写字1到2小时后，放下书本，适量休息一下，特别是要让眼睛休息。眼睛休息的方法除了闭目养神，还可以通过眺望远方，让眼睛得到充分的休息，同时还能让睫状肌调节松弛。学习之余，不要让眼睛再受累，要少看电视、手机、电脑，多做运动，多参加户外活动。活动身体的同时，眼睛会有更多的远眺时间和机会，可以放松眼部肌肉和神经，保护视力。另外，还要让孩子生活有规律，有充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。

中医认为，肝主目，眼睛的问题和五脏的功能是否正常有很大关系。肝气条达，经络通畅，眼睛的调节肌群就不容易疲劳，视力也容易恢复正常。小儿推拿按摩能促进眼睛局部的气血更加通畅，促进眼部的新陈代谢，还能弥补遗传不足，优化五脏六腑的整体功能，使肝胆之气更加充足、通畅、有序，保证眼睛的气血、营养、精微物质的供给，促进视力恢复。

推拿穴位主要选择睛明、鱼腰、翳风等20多个穴位，配合明目中药膏按摩可以增强效果。还可以循经按压肝经、肾经，敲胆经，开膀胱经，这些都能聪耳明目。

平时要注意眼睛的锻炼，最直接的锻炼方法就是眼保健操。眼保健操是根据中医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合医疗体育编成的，是保护视力的科学方法。父母和老师要学会眼保健操的基本知识，具体指导和督促孩子做好眼保健操，并且要持之以恒。

总之，保护孩子的眼睛，需要家长、学校和社会的共同努力。只要我们从日常生活中的点滴做起，就能有效预防和控制孩子的近视问题，让孩子拥有一双明亮的眼睛，健康快乐地成长。