“医生说胎儿比孕周小，发育不好？”先别急，这些知识要知道

胎儿大小如何判断才科学？

不少孕妈看到 B 超单上的“双顶径”“腹围”数值就开始自行猜测胎儿大小，其实医生判断胎儿大小有专业标准。
一是看百分位。医生会通过 B 超测量胎儿各项指标，并和同孕周胎儿的平均水平作对比。若数值低于第 10 百分位，可能存在“胎儿生长受限”的情况；处于第 10 - 90 百分位之间，则属于正常范围，孕妈不用过度焦虑。
二是结合孕周算差距。例如实际孕周 24 周，B 超显示胎儿只有 22 周大小，若差距在 2 周以内且一直保持稳定，可能只是宝宝生长速度稍慢；但如果差距突然变大或超过 2 周，就需要重点关注了。
要提醒的是，每个宝宝就像成年人有高矮胖瘦之分一样，只要在正常区间内，无需和其他宝宝比较。

哪些因素会影响胎儿大小？

除了遗传（如父母骨架小）、胎盘功能等不可控因素外，很多时候孕妈的一些习惯会悄悄影响胎儿发育。

饮食营养未有效供给胎儿

三餐敷衍了事：早上随便吃个面包，中午点外卖，晚上怕胖只吃蔬菜。胎儿发育需要蛋白质、铁、钙等多种营养，长期饮食不均衡，宝宝自然生长缓慢。建议每天保证一个鸡蛋、一杯牛奶、一两瘦肉，搭配新鲜蔬菜和杂粮。

过度迷信水果：把水果当饭吃，导致糖分摄入超标，不仅自己体重增长过快，还会影响其他营养素的吸收。每天吃 200 - 350 克水果即可，选择苹果、蓝莓等低 GI 水果更合适。

靠零食充饥：孕期容易饿，就常吃薯片、饼干等零食。这些零食热量高但营养少，吃多了还会抑制正餐食欲，不如换成水煮蛋、原味坚果作为加餐。作息紊乱影响胎儿

黑白颠倒：凌晨还在刷手机，早上不起床吃早饭。孕妈熬夜会使身体内分泌紊乱，影响胎盘的血液供应，胎儿吸收不到足够的营养和氧气，生长就会受影响。尽量晚上 10 点前睡觉，早上 7 点左右起床吃早餐。

过度静养：觉得“孕期要静养”，便从早到晚窝在沙发上。适当活动能促进肠胃蠕动，帮助营养吸收，每天散步 20 - 30 分钟，或者做简单的孕期操，对孕妈和宝宝都有好处。

坏情绪阻碍胎儿生长

长期焦虑：整天担心“宝宝会不会有问题”“生产会不会很痛”，长期处于紧张状态会让身体分泌压力激素，影响胎盘功能。可以多和家人聊天，或者和其他孕妈交流，缓解焦虑情绪。

容易生气：和家人拌嘴、被小事惹恼，情绪激动时血压波动大，会影响胎盘血流。遇到不开心的事，先深呼吸 10 秒钟，想想肚子里的宝宝，让自己平静下来。

产检发现胎儿偏小，孕妈先别慌。医生会结合各项检查判断原因，如果是习惯问题，及时调整即可。孕期就像一场马拉松，孕妈踏踏实实地吃饭、睡觉、保持好心情，宝宝大概率能健康长大。