刚生产完多久可以下地，看看医生怎么说
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顺产和剖腹产，下地时间大不同
医生判断“能不能下地”，核心看两个点：一是身体承受力，二是早下地的好处（预防血栓、促进恢复）。顺产和剖腹产的损伤程度不一样，时间自然有差异。
顺产妈妈：6-12小时就能试着动，早下地恢复快
如果是足月顺产、没有侧切或者侧切伤口不大，医生通常建议产后6-12小时就可以下床活动。我表姐顺产生完后，护士隔两小时就来帮她翻身，产后8小时扶着她坐起来，喝了杯温水后就慢慢挪到床边站了站。
别觉得“刚生完虚，得躺着”，顺产对身体的创伤相对小，早下地反而有好处：既能促进子宫收缩，让恶露排得更顺畅；还能加快肠道蠕动，预防产后便秘——很多顺产妈妈产后2-3天没便意，就是因为躺太久肠道“偷懒”了。当然，要是有严重撕裂伤（比如三度撕裂），医生会让先卧床休息，等伤口不那么疼了再尝试，一般不会超过24小时。
剖腹产妈妈：24-48小时拔管后，循序渐进动
剖腹产因为有腹部伤口，还打了麻药，下地时间会稍晚，一般在产后24-48小时，也就是麻药劲儿过了、尿管拔除后。我闺蜜剖腹产当天，护士就帮她翻身、按揉腿部，预防血栓；第二天拔了尿管，医生就让她试着坐起来，在床边晃一晃。
很多剖腹产妈妈怕扯到伤口不敢动，其实早下地的关键是“慢”不是“猛”。术后尽早下床活动，能减少腹腔粘连的风险，还能让伤口愈合得更平整。如果实在疼，可让家人扶着，或者用收腹带轻轻勒住伤口（别太紧），减轻活动时的牵拉感。要是术后有发热、伤口渗液等情况，医生会推迟下地时间，先处理好伤口再说。
产后活动指南：循序渐进是核心原则
产后活动需要遵循“循序渐进”的原则，不能操之过急。
初期（产后1-2周）：以温和活动为主。例如在室内慢走，练习腹式呼吸，或做一些简单的卧位体操。关键在于“慢”和“短”。
中期（产后2-6周）：如果身体恢复良好，可以逐渐增加活动强度和时间。例如尝试产后保健操、产妇瑜伽、太极拳等。
后期（产后6周及以上）：此时身体基本恢复。可以进行规律的有氧运动，如慢跑、游泳等，但仍需避免剧烈运动和重体力劳动。剖宫产妈妈整体恢复期较长，一般建议在产后3个月左右再根据身体情况考虑恢复正常运动。
重要提醒：这些情况要当心
虽然鼓励早下床，但出现以下情况时需特别谨慎，并遵医嘱：
注意安全：第一次下床时，务必有家人搀扶，动作要慢，防止因体位性低血压而晕倒。
警惕异常信号：若活动后出现伤口剧烈疼痛、出血量突然增多、头晕心悸等不适，应立即休息，必要时及时就医。
避免不当活动：产后一个月内，避免提重物、长时间站立、下蹲或进行增加腹压的动作，以防子宫脱垂。
