孕期出现“三多”症状，需警惕妊娠糖尿病，预防血糖升高，做好这3件事

妊娠期糖尿病是准妈妈在怀孕期间首次被诊断出的一种糖尿病。虽然分娩后血糖大多能恢复正常，但若孕期控制不当，可能对母婴健康造成不良影响。先天遗传、肥胖、营养过剩等因素都会增加患病风险。今天我们就来聊聊如何识别妊娠期糖尿病的信号、该做什么检查，以及如何科学预防。

一、出现“三多”症状，需警惕妊娠糖尿病

如果准妈妈出现以下“三多”表现，建议及时就医检测血糖：

1. 多饮（容易口渴）

正常情况下，成年人每日液体摄入量约2000毫升，包括饮水、食物中的汤汁、牛奶和水果等。但若经常感到异常口渴，饮水量明显增加，且没有明显原因（如饮食过咸或大量出汗），就需要注意是否与血糖升高有关。

2. 多食（容易饥饿）

如果孕妈发现以往正常的饭量无法支撑到下一餐，频繁感到饥饿，需要加餐，或正餐食量明显增加，但体重却增加缓慢甚至下降，这种状况持续出现时，应警惕糖尿病的可能。

3. 多尿（小便频繁）

怀孕后由于子宫压迫膀胱，排尿次数会略有增加，但总尿量一般不会明显增多。如果发现排尿次数显著增加（如白天超过6次，夜间超过2次），或尿量明显增多，建议及时检查血糖。

孕期糖耐量检查（OGTT）是诊断妊娠期糖尿病的关键方法，通常在孕24～28周进行。检查时，孕妇需口服75克葡萄糖水，并检测空腹、服糖后1小时和2小时的血糖值。

正常标准为：

空腹血糖＜5.1 mmol/L

服糖1小时后血糖＜10.0 mmol/L

服糖2小时后血糖＜8.5 mmol/L

如果任何一项血糖值超过上述标准，就可能被诊断为妊娠期糖尿病，需进一步确诊并接受治疗，以避免对母婴造成不良影响，如流产、巨大儿、胎儿生长受限等。

对于有高危因素的孕妈（如孕前胰岛素抵抗、多囊卵巢综合征、肥胖等），建议在早孕期就进行糖耐量检查。如果早期检查正常，仍需在24～28周再次筛查。

1. 孕前咨询与筛查

有以下情况的备孕女性建议进行孕前咨询：

已确诊糖尿病

曾有空腹血糖受损或糖耐量异常

有妊娠期糖尿病史

值得注意的是，有妊娠期糖尿病史的女性再次怀孕时复发概率达30%～50%。因此，即使产后血糖恢复正常，再次计划怀孕时也应在孕前或孕早期进行糖耐量检查。

2. 科学安排饮食

合理的饮食是控制血糖的基础：

保证能量摄入：孕早期每日不低于1500千卡，孕中晚期不低于1800千卡。

选择低血糖指数食物：推荐燕麦、大麦、豆类等，避免蔗糖等精制糖。

摄入优质蛋白：每天至少71克蛋白质，孕中期起每日摄入250～500克奶制品。

控制脂肪摄入：适当限制动物油脂、红肉、全脂奶制品，多吃深海鱼类。

增加膳食纤维：每日摄入25～30克，多吃蔬菜、水果、粗粮。

补充维生素与矿物质：注意补充钙、铁、锌等，孕中期起每日需补钙600毫克。

少量多餐：三餐能量分配合理，适当加餐，避免餐前过度饥饿。

3. 坚持适当运动

规律运动有助于改善胰岛素抵抗，维持血糖稳定：

运动方式：推荐步行、孕妇瑜伽等低至中等强度有氧运动。

时间与频率：每周3～4次，每次从10分钟逐步延长至30分钟，建议餐后30分钟开始运动。

运动前排除心脏病、视网膜病变等禁忌症；

避免空腹运动，随身携带饼干或糖果以防低血糖；

出现腹痛、阴道流血、头晕、胸痛等不适时立即停止运动并就医。妊娠期糖尿病是孕期常见的健康问题，但通过科学识别症状、按时进行糖耐量检查、合理调整饮食和坚持适当运动，大多数孕妈都能有效控制血糖，保障母婴健康。如果你有相关风险或症状，请务必及时咨询医生，制定个性化的管理方案。

希望每一位准妈妈都能平稳度过孕期，迎来健康的宝宝！