夏日吃瓜正当时，丝瓜络竟是“通乳神器”！

民间智慧常言：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。夏季正是各类瓜果丰盛的季节，西瓜清甜消暑，黄瓜爽脆利水，冬瓜清热利湿，苦瓜解毒明目……这些应季瓜果不仅富含多种维生素和矿物质，能帮助我们保持营养均衡，还具有美容养颜的功效。而对处于哺乳期的妈妈来说，饮食更要讲究——既希望吃得健康，也渴望“奶水充足”。在众多瓜类中，丝瓜脱颖而出，成为许多妈妈青睐的“下奶圣品”。但很多人不知道的是，丝瓜真正发挥催乳作用的“精髓”，并不在鲜嫩果肉，而在于那看似普通、常被用作洗碗工具的——丝瓜络。

瓜络：不只是“刷锅神器”，更是通乳良药

丝瓜络，其实是丝瓜完全成熟、外皮发黄干枯后，去除外皮、果肉和种子，经洗净晒干而得到的纤维管束结构。它呈长圆筒或网状交织形态，质地轻而坚韧。在传统中医理论中，丝瓜络味甘、性寒，归肺、胃、肝经，具有通行经络、凉血解毒、利尿消肿的功效，常用于治疗气血阻滞、胸胁胀痛、乳汁不通等症。

对于哺乳期妈妈而言，若出现乳腺管堵塞、乳汁分泌不畅，甚至初期乳腺炎有硬块、胀痛的情况，丝瓜络就能发挥“疏通”作用。它通过活血通络，帮助缓解乳络阻塞，使乳汁得以顺利排出。也正因如此，丝瓜络成为很多中医师推荐的通乳食疗主角。

为什么丝瓜络能“下奶”？

很多妈妈产后乳汁不足，并不一定是气血亏虚，很多时候是由于乳腺管未能完全通畅，导致“有奶出不来”。此时盲目进补油腻汤水，反而可能加重堵塞，甚至引发急性乳腺炎。丝瓜络的作用机制正在于“通”而非“补”，它能够：

疏通乳腺，缓解胀痛；

改善局部气血循环，促进泌乳反射；

清热凉血，预防和缓解乳腺炎初期的红肿热痛。

只有乳腺通畅了，身体接收到的“需奶信号”才能顺利转化为乳汁分泌。也正因如此，丝瓜络常与猪蹄、鲫鱼等补益食材同炖，实现“通补结合，乳路自开”。

推荐食疗方：丝瓜络这样吃，助你奶水畅通

如果妳正面临乳汁分泌不足或乳腺不畅的困扰，可以尝试以下三道经典汤方（建议在医生或催乳师指导下使用）：

1. 丝瓜络猪蹄汤

做法：丝瓜络30克，猪蹄500克，生姜3片，葱段、料酒、盐适量。将所有材料放入锅中，加清水800毫升，大火烧开后转小火慢炖2小时，直至汤汁收至约400毫升，汤色乳白，猪蹄软烂。

用法：每日两次，每次200毫升，喝汤食肉，连续服用3-4天。

2. 丝瓜络鲫鱼汤

做法：丝瓜络30克，鲫鱼1条（约500克），姜、葱、蒜、料酒、盐少许。鲫鱼煎至两面微黄后，加入丝瓜络及其他调料，加水没过食材，小火慢炖1小时至汤量减半。

用法：每日两次，每次200毫升，建议连服3-4天。

3. 纯丝瓜络汤

做法：取丝瓜络30克，洗净后加水500毫升，大火煮沸后转小火煎煮至300毫升，不需加任何调料。

用法：每日两次，每次150毫升，7天为一疗程，适合乳腺堵塞初期或体质偏热者。

温馨提示

丝瓜络性偏寒凉，建议体质虚寒、容易腹泻的妈妈谨慎使用，或搭配生姜、红枣等温中食材平衡药性。若乳腺堵塞严重或已出现明显红肿、发热等乳腺炎症状，请务必及时就医，配合药物治疗，切勿仅依赖食疗延误病情。

这个夏天，不妨重新认识丝瓜这位“身边的老朋友”，让它陪伴妳度过一个更加顺利、舒适的哺乳时光。