秋冬”收藏”有讲究！做好这3点让孩子来年多长5厘米

“春生夏长，秋收冬藏”，此语原指农业生产遵循春天萌生、夏天滋长、秋天收获、冬天储藏的规律。其实，孩子的生长发育也与之契合，春夏身高增长快，秋冬则相对缓慢。据世界卫生组织调查，春季儿童身高增长速度是秋冬季节的1.5 - 2倍。不过，秋冬生长虽缓，若家长能助孩子做好“收藏”，来年春天孩子便有充足生长动力。

秋冬要“收藏”什么

收住阳气：“此秋气之应，养收之道也。”秋天宜收敛阳气，防止其过度耗散。若阳气损耗过多，身体会虚弱，冬季便难以抵御寒冷。同时，秋天燥邪盛行，易损耗孩子津液，阴津不足会使燥邪伤肺。而肺是人体第一道屏障，肺卫不固，孩子就易生病。

藏好精气：《黄帝内经》提到“此冬气之应，养藏之道也”“冬不藏精，春必病温”。冬天宜藏精气，这里的“精”主要指肾精。肾为先天之本，人体精气藏于肾中，包括先天之精和后天之精。

“正气”充足：阳气和精气都属于孩子身体的“正气”。“正气存内，邪不可干”，阳气收藏得好，精气就足，正气也就足，抵抗病邪能力增强。孩子少生病，就为生长发育创造了更好的内环境和更多时间。而且秋冬做好阳气、精气收藏，来年春夏孩子生长发育动力更足，能避免春天许多高发疾病，将能量集中用于长高。

如何做好“收藏”

调好脾胃：肾的精气部分源于后天水谷精微，脾胃是后天之源。孩子脾胃好，营养吸收能力强，就能将食物转化为能量，促进生长。所以家长要关注孩子日常饮食，保证营养摄入。

睡个好觉：秋冬白昼短，孩子应早睡晚起。睡前放松、不宜过饱，这样能更快进入深度睡眠，分泌更多有助于长高的生长激素。

减少生病：秋冬风邪寒邪盛行，孩子易感冒。这是因为孩子肺卫不固，再加上喂养不当、本身体弱，疾病就可能加重。所以调理脾胃的同时，要固护好孩子阳气，这是减少生病的关键，孩子少生病才能持续长高。

适量进补：“秋冬一进补，春天能打虎”，秋冬是为体质羸弱孩子补虚扶正的好时机。正确调补正气，孩子来年少生病、有助于长个。但孩子进补要轻清平淡，用量轻少，适当配伍运脾消导药物，避免滋腻碍胃；慎用温肾壮阳之品，如燕窝、牛初乳等，以免引起早熟。家长进补要找正规医院中医师辨证调理。

关注生长情况

评估孩子生长情况很关键。若孩子身高体重明显落后于同龄人，如低于正常同龄孩子2个标准差以上或在第3百分位以下；3岁以下孩子一年长高不到7厘米，3岁 - 青春期前孩子一年长高不到5厘米，青春期孩子一年长高不到6厘米，说明生长发育明显落后。若不积极寻找原因，盲目“收藏”，孩子与同龄人身高差距会越来越大。所以家长要定期测量孩子身高体重，监测生长情况。