如何教孩子自律？如何提升孩子的自律能力？

很多家长都有这样的困扰：孩子写作业拖拉、上课分心、情绪说来就来。其实，这些不自律的表现都是孩子的天性使然。但作为父母，我们的责任就是通过正确引导，帮助孩子把这种天性转化为自律的能力。

一、用规则意识，引导贪玩的孩子

邻居家7岁的阳阳就是个典型例子。每天放学回家，书包一扔就开始看动画片、玩玩具，作业总要拖到很晚。有次妈妈加班没提醒，他玩到晚上9点才想起作业，急得直哭。

后来妈妈和他一起制定了时间表：

放学先休息半小时；

接着完成作业；

作业后可看1小时动画片；

周末适当延长游戏时间；

刚开始阳阳总想偷懒，妈妈就用了奖励机制：每次按时完成作业得一颗星，集满十颗换个小玩具。两个月后，不用提醒他也能自觉完成作业了。

关键点：

规则要和孩子一起制定，他才会愿意遵守；

执行要坚定，不能今天严格明天放松；

适当的奖励能增强积极性。

刘梅的女儿朵朵今年上一年级，写作业时总坐不住：一会儿喝水，一会儿上厕所，半小时的作业要写两小时。

刘梅做了这些改变：

清理书桌，只放必要的学习用品；

关掉电视，保持安静环境；

和她玩拼图、搭积木，训练专注力；

每次专注完成任务后，及时表扬；

现在朵朵能在40分钟内完成作业，正确率也提高了。

实用技巧：

低年级孩子专注时间短，可分段完成任务；

发现孩子分心时，用游戏的方式引回注意力；

不要频繁打断正在专注做事的孩子；

李明的儿子乐乐在幼儿园输了比赛就大哭大闹，还把搭好的积木推倒。李明先拥抱安慰，等他平静后再分析：

输赢是正常的事；

可以难过，但不能破坏；

下次可以怎么做更好；

平时他们还玩“情绪表情”游戏：画出开心、生气的表情，讨论该怎么处理这些情绪。现在乐乐遇到挫折时，会先深呼吸，而不是直接发脾气。

情绪引导方法：

先接纳情绪，再引导行为；

教孩子用语言表达感受；

通过绘本、游戏学习情绪管理。

给家长的提醒：

培养自律需要时间和耐心，别指望立竿见影。每个孩子特点不同，要找到适合的方法。重要的是，我们要以身作则——想要孩子成为什么样的人，自己先要做出榜样。

自律不是天生的，而是在日常生活中一点点培养出来的。当我们看到孩子能自觉完成作业、专注做事、控制情绪时，就会明白，所有的耐心引导都是值得的。

记住：孩子不自律是本能，教会他们自律，才是我们给孩子最宝贵的礼物。