孕期糖尿病别慌，这些方法帮你轻松应对

怀孕期间，准妈妈们的身体会发生很多变化，有时候可能会遇到一些小问题，比如妊娠期糖尿病。这听起来可能会让准妈妈们有点担心，但其实有很多方法可以应对。今天，就来和大家聊聊如何治疗女性妊娠期糖尿病，让准妈妈们心里有数，不再慌张。

妊娠期糖尿病是女性在怀孕期间出现的一种特殊类型的糖尿病。它的出现与女性怀孕后的身体特点有密切的联系。女性受孕以后，性激素分泌增多，这些激素在人体组织外周有抵抗胰岛素的作用。随着孕周的增加，不断增多的雌、孕激素促使机体分泌更多的胰岛素来保持正常的糖代谢。但并不是所有人的胰岛都有那么好的代偿能力，对于代偿能力较弱的人，可能会出现糖代谢异常，从而导致糖尿病的出现。

医生指出，通过饮食和运动调节，必要时注射胰岛素，大多数准妈妈可以将血糖调节在正常范围内，生出健康的宝宝。然而，如果血糖控制不佳，就有可能对产妇和宝宝产生不良影响。如果准妈妈的血糖升高，宝宝的血糖也会随之升高，很容易导致巨大儿的出现。当宝宝个体太大时，往往不能顺利通过妈妈的产道，或者宝宝的头部可能进入了产道，但肩部却因为过宽而在产道中阻塞，出现难产。

另外，血糖升高的宝宝在出生后最初的一段时间内，体内还会持续分泌过多的胰岛素，因而可能会发生低血糖，还会影响宝宝的心脏功能。因此，确诊为妊娠期糖尿病后，准妈妈们必须要密切监测自己的血糖水平。

饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法，85%的患者只需要进行单纯的饮食治疗就能使血糖得到良好的控制。与一般的糖尿病患者不同的是，妊娠期间的饮食控制标准相对较松，因为还需要满足孕妇及胎儿能量的需求。

饮食治疗有着一整套的要求，有条件者可在营养师的指导下，针对自身的身高、体重和日常活动水平，制定适合自己的进餐和加餐计划。然而，并不是所有的准妈妈都能得到营养师即时的跟进指导，那么，她们平时的饮食应该要注意什么呢？

以面包为例，白面包的GI（血糖生成指数）为70，但掺入75-80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。

蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。

在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。

在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI，例如一般的小麦面条GI为81.6，强化蛋白质的意大利细面条GI为37。饺子就是较好的低GI食品，因为里面含有大量的蛋白质和纤维。

食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对GI都有影响。加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化就越好，GI也越高，所以炒菜时最好用急火煮，少加水。

食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低，所以在副食中加醋或柠檬汁，也是调节GI的有效方法。

将高GI的食物与低GI的食物相搭配就能有效地减少GI。

通过良好的控制，妊娠期糖尿病对母体和胎儿基本不会有任何影响，并且，很多患者在产后都能自行痊愈。然而，这并不意味着产后就无需再注意饮食和运动调节。据有关资料显示，得过妊娠期糖尿病的女性，在5-15年内患II型糖尿病的几率为40-60%，而正常情况下，女性患II型糖尿病的几率仅为15%。这表明，如果妊娠期得过糖尿病，即便已经痊愈，也要注意饮食和锻炼，否则中年以后仍有患糖尿病的危险。

妊娠期糖尿病虽然听起来有点吓人，但通过科学的饮食和运动调节，大多数准妈妈都能很好地控制血糖，生出健康的宝宝。希望每位准妈妈都能了解这些知识，采取正确的措施，顺利度过孕期，迎接新生命的到来。