别再只担心辐射了！孕期玩手机看电视，真正的危害是这些

在孕期，玩手机、看电视成了不少被当作“易碎品”悉心呵护的孕妈们热衷的消遣方式。她们每天与手机、电视长时间亲密相伴，常常开着电视营造睡意氛围，最后捧着手机进入甜美的梦乡。然而，孕妈们如此沉迷其中，真的毫无问题吗？

辐射并非真正威胁

据英国《每日邮报》2月3日消息，美国国家卫生研究院国家毒理学规划处于2月2日首次公布了一项大规模研究报告。该报告显示，手机的辐射级别并不会对人体造成危害。研究人员将小白鼠置于高射频频率的2G和3G蜂窝环境下，即便把频率提升至极端等级，也未发现对人体有害的因素。而且，测试过程中的手机辐射强度远超辐射最严重的手机，初步研究结果也未揭示其他癌症的潜在风险。

事实上，各国专业机构都开展过类似实验，均未证实手机辐射对人体存在危害。既然天天携带在身边的手机都无害，电视自然更不可能带来伤害了。

手机、电视隐藏的真实危害

胎儿易兴奋

孕妈在玩手机、看电视时，大脑往往处于兴奋状态。这种持续的兴奋会通过神经传导影响胎儿脑神经的发育，使胎儿也跟着兴奋起来，可能在你毫无察觉时踢上几脚。尤其是在睡前，如果孕妈仍玩手机、看电视，胎儿的作息就会被打乱，出现日夜颠倒的情况，甚至出生后也难以调整，这苦果最终只能由孕妈自己承受。

孕妈易疲劳

手机、电视上的内容丰富多样，容易让孕妈注意力高度集中，精神高度紧张，进而引发“精神性视疲劳”。许多孕妈睡眠不佳、失眠等问题，都与长时间玩手机密切相关。专家建议，孕妈每天玩手机时间最好不超过2个小时。长时间玩手机不仅会影响自身睡眠质量，还可能间接影响胎儿健康。

影响孕期睡眠质量

调查显示，60%的准妈妈存在睡眠不佳的问题，78%的准妈妈在孕晚期出现过失眠情况。总体而言，孕妈咪的睡眠质量不太理想。睡前玩手机，本意可能是培养睡意，但实际情况往往是影响了睡眠。比如不知不觉玩得时间过长，关掉手机后仍沉浸在新闻八卦的回味中，这些都严重损害了孕期的睡眠质量。

给孕妈的贴心建议

调整屏幕亮度

晚上躲在被窝里玩手机时，尽量将手机灯光调至最低，以能看清字体为宜。同时，把浏览器屏幕调至夜间模式，最大程度降低对眼睛的刺激。晚上看电视时也应如此，避免眼睛疲劳。

设定入睡闹钟

孕期养成良好的生物钟习惯对胎宝宝大有裨益。孕妈不要让手机干扰自己的生物作息，晚上11点准时入睡，那么最迟10:30就要停止玩手机、看电视。到点后放松身体，慢慢进入睡眠状态。

增加运动时间

有些孕妈空闲时间较多，不知如何打发，便选择用手机、电视消磨时光。既然并非上瘾，不妨尝试一种更健康的方式。孕期适宜的运动对母婴都有好处，还能让孕妈晚上更好地入眠。

最后，希望患有手机、电视“哄睡症”的孕妈们，为了宝宝的健康学会忍耐。可以尝试听舒缓的音乐，或者阅读一本散文书来帮助入睡，通过转移注意力的方式，逐步摆脱对手机、电视的依赖，给宝宝创造一个更健康的成长环境。