天冷了，给宝宝晒太阳有讲究！这几点家长得注意

天气一转凉，不少家长就开始犯愁：宝宝户外活动时间少了，日照也不如夏天充足，会不会影响发育？特别是听说别的孩子得了佝偻病，心里更是打鼓。别着急，今天就和大家聊聊秋冬季节怎么科学地带宝宝晒太阳。

佝偻病真不是“缺钙”那么简单

很多家长一听说佝偻病就以为是缺钙，其实问题的关键往往在于维生素D不足。婴幼儿时期宝宝长得快，骨骼发育需要大量维生素D来帮助钙质吸收。如果维生素D不够，吃再多钙也吸收不了。

好消息是，人体自身就能合成维生素D——只要晒对太阳。研究发现，婴幼儿每天晒太阳1小时左右，就能产生约400国际单位的维生素D，完全满足一天的需要。所以孩子满月后，只要天气允许，就该经常带出门晒晒太阳。

这三个时间段晒太阳效果最好

不过，晒太阳也不是随便晒的，选对时间很重要：

上午6-9点：这时候的阳光比较柔和，以红外线为主，能让身体暖和，促进血液循环，特别适合早晨出来活动活动。

上午9-10点和下午4-5点：这两个时间段紫外线中的A光束比较多，正是合成维生素D的黄金时间，有助于钙磷吸收，对骨骼发育特别好。

这样晒太阳更科学

时间要循序渐进：刚开始晒十来分钟，慢慢增加到每天总共1-2小时。可以分几次进行，比如每次15-30分钟，每天晒3-4次。

保护好眼睛：给宝宝戴个有帽檐的小帽子，避免阳光直射眼睛。这点很重要，因为婴幼儿的眼睛更娇嫩。

别穿太多也别穿太少：有些家长怕孩子着凉，裹得严严实实的，这样晒太阳效果会大打折扣。应该根据气温情况，适当露出小胳膊小腿。当然，也要注意别让宝宝着凉。

几个小贴士要记牢

晒前别洗澡：洗澡会洗掉皮肤上帮助合成维生素D的物质，所以最好晒完再洗。

穿红色衣服更科学：红色衣服能更好地阻挡有害紫外线，比深色衣服更合适。

别抹防晒霜：晒太阳的目的是合成维生素D，如果擦了防晒霜，效果会大打折扣。当然，如果是夏季正午暴晒，那还是需要防晒的。

晒后及时补水：晒太阳过程中宝宝容易出汗，记得及时补充水分。

特殊情况这样处理

连续阴雨天怎么办？可以适当补充维生素D制剂，但一定要先咨询医生，按推荐剂量服用。

大一点的孩子可以通过食物补充，比如蛋黄、动物肝脏等也含有维生素D，但单靠食物很难满足全部需求。

最后提醒家长，每个孩子情况不同，晒太阳的时间也要灵活调整。如果宝宝皮肤发红、出汗过多，就要及时移到阴凉处。养成每天带宝宝户外活动的习惯，不仅是为了补充维生素D，也能增强孩子对环境的适应能力。

只要掌握这些方法，秋冬季节也能让宝宝享受到阳光的好处，助力宝宝健康成长！