别让孩子过早尝试这些运动！家长必看的儿童运动安全指南

运动能促进健康，这是广为人知的常识。然而，对于骨骼尚未完全发育成熟的孩子而言，有些运动项目并不适宜过早或过量参与。

长跑

长跑时，人体各关节承受的冲击力度较大。孩子若经常进行长跑锻炼，关节处的骨骺发育可能会受到不利影响。而且，儿童长时间进行超负荷运动，还可能损害大脑机能。在过量运动过程中，为防止能量过度消耗，人体会感到极度疲惫、浑身乏力，大脑反应也会变得迟缓。倘若长时间过量运动，大脑机能受损的风险就会增加。特别是儿童，过量运动后极易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等症状。

拔河与扳手腕

从生理学层面分析，儿童的心脏正处于发育阶段，植物神经对心脏的调节功能还不够完善。当肢体负荷增加时，只能依靠提高心率来增加供血量。拔河时需要屏气用力，有时一次憋气能长达十几秒。当从憋气突然转为开口呼气时，静脉血流会突然涌向心房，进而损伤孩子的心房壁。除了对心脏有影响，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。儿童时期肌肉主要呈纵向生长，固定关节的力量较弱，骨骼弹性大但硬度小，拔河时极易引发关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼生长，严重时甚至会导致肢体变形。另外，扳手腕也不适合儿童。因为儿童四肢各关节的关节囊较为松弛，坚固性较差，扳手腕时容易发生扭伤。

兔子跳

有些孩子很早就开始模仿兔子跳，但实际上，在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次，膝盖骨所承受的冲击力也达到自身体重的三分之一，这很容易造成韧带和膝关节损伤。

碰碰车与滑板车

10岁以下儿童不宜玩碰碰车。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等都还未发育成熟，十分脆弱，受到强烈震动时容易发生扭伤和碰伤。8岁以下儿童则不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期，长期玩滑板车会使腿部肌肉过度发达，影响身体的全面发展，甚至可能影响身高发育。此外，玩滑板车时，腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位很容易受伤。所以，孩子玩滑板车时一定要做好防护措施，最好有父母陪护，并且选择平坦宽敞的非交通区域玩耍。

孩子的运动安全至关重要，家长和老师要充分了解这些运动项目的潜在风险，引导孩子选择适合的运动方式，让他们在健康、安全的环境中茁壮成长。