孕期感冒发烧咳嗽喝什么汤和茶？孕期感冒发烧咳嗽怎么调理？

怀孕期间，免疫力会有些变化，很多准妈妈可能会遇到感冒、咳嗽或者发烧的情况。这时候既不敢随便吃药，又浑身难受，确实很辛苦。其实，在症状不严重、没有高烧的情况下，喝一些合适的汤汤水水，能有效缓解不适，补充水分和营养，让自己舒服很多。

不过，在介绍具体做法前，必须强调一个最重要的前提：如果你的体温持续超过38.5℃，或者感冒症状非常严重、长时间不见好转，一定要及时咨询医生，不要自行处理。下面的所有汤水都属于辅助缓解的食疗方，不能替代必要的医疗。

一、孕期感冒时，喝汤喝茶的基本原则

首先，要记住孕期饮食的“安全第一”：

食材要常见、安全：避免使用任何你不熟悉、或明确有争议的药材。我们只选用日常厨房里最常见的食材。

避免活血与寒凉：避开那些有明显活血作用（如当归、桂圆等）或性质过于寒凉的食材。

清淡、温和、好消化：感冒时肠胃功能可能较弱，汤水应以清淡、少油、温和为主，重在补充水分和能量。

咨询医生：如果你有任何孕期并发症（如妊娠期糖尿病、高血压），在尝试新食谱前，最好先问过你的产检医生。

二、针对不同症状的汤水推荐与具体做法

你可以根据自己的主要症状来选择。

（一）缓解咳嗽、咽喉干痒的汤茶

当感觉喉咙干、痒，想咳嗽，或者有痰但咳不痛快时，可以试试这些。

1. 蜂蜜柠檬温水

这是最经典、安全的舒缓饮品。蜂蜜能温和地覆盖咽喉，缓解刺激感；柠檬富含维生素C。

做法：

用温水（注意，水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜中的天然成分和维生素C）冲一杯。

挤入1-2片新鲜柠檬的汁。

加入一小勺（约5-10毫升）纯蜂蜜，搅拌均匀即可。

注意：蜂蜜必须使用经过正规杀菌处理的商品蜂蜜，不要使用未经处理的生蜜。虽然一岁以内婴儿不能吃蜂蜜，但孕期妈妈食用安全的蜂蜜是没问题的。

2. 雪梨银耳汤

雪梨润肺，银耳富含胶质，能滋润咽喉和呼吸道，对于干咳尤其舒服。

做法：

取半朵干银耳，用冷水泡发后，剪去黄色的根部，撕成小朵。

一个雪梨（保留梨皮，营养更好，但请务必清洗干净），去核切块。

将银耳、雪梨块一起放入锅中，加足量水。

大火煮开后，转小火慢炖1-1.5小时，直到银耳变得软糯、汤水略有粘稠感。

可以根据口味，在关火前5分钟加入几颗枸杞。孕期不建议额外加冰糖，利用雪梨本身的清甜就足够了。

喝法：主要喝汤，吃梨和银耳。

3. 金桔水

金桔有化痰、理气的作用，味道清新。

做法：

取5-8个新鲜金桔，用盐搓洗表皮后冲洗干净。

对半切开或划几个小口，便于味道煮出。

放入锅中，加水煮开后，转小火继续煮10-15分钟。

将水和金桔一起倒入杯中，可以趁温热喝。同样，无需加糖。

（二）缓解发烧、发冷、鼻塞的汤水

当你感觉怕冷、鼻塞、浑身酸痛，体温有些升高时，关键是要补充水分和电解质，并让自己感觉温暖。

1. 葱白生姜红糖水（适用于风寒感冒初期）

这适合在感冒初期，感觉有点怕冷、鼻塞、流清鼻涕的时候喝。生姜能驱寒，葱白通鼻窍。

做法：

取2-3段带须的葱白（大葱的白色根部），洗净。

取3-5片生姜，带皮洗净后切片。

将葱白和姜片放入锅中，加两碗水。

大火煮开后，转小火煮10分钟。

滤出汤汁，根据个人接受程度，趁热加入少许红糖（约5克）融化后饮用。

注意：红糖只是用于调味和提供一点热量，不要放多。如果你有妊娠期血糖问题，可以不加红糖，只喝葱姜水。

2. 清淡的蔬菜肉末粥/汤

发烧时身体消耗大，需要易消化的能量和电解质。一碗清淡的咸粥或汤，比单纯喝水更能补充体力。

做法：

将大米或小米煮成烂粥。

准备一点瘦猪肉末或鸡肉末，用开水焯烫一下去腥。

在粥快好时，加入肉末和切碎的青菜叶（如菠菜、小油菜，需提前焯水去除草酸）。

一起煮3-5分钟，至所有食材熟透。

出锅前可以滴两滴香油增香。全程不要放盐或只放极少量的盐。

喝法：连粥带汤一起吃，既能补水又能补充营养。

（三）通用补充水分的饮品

1. 常温的椰子水

天然椰子水富含电解质（如钾），味道清甜，是很好的天然补水饮料。购买时请选择100%纯椰子水、无添加糖的产品。

2. 温和的水果茶

用苹果、梨等温和水果切片，加水煮15-20分钟，喝温热的果水。

三、需要避免的汤茶和提醒

避免：浓茶、咖啡、市售的凉茶饮料。以及任何含有麻黄、桂枝、冰片等成分的“特效”感冒茶。

休息永远是第一位：喝汤喝茶的同时，一定要保证充足的休息。

观察体温：定时监测体温，如果体温升高或症状加剧，请立即联系医生。

少食多餐：如果没胃口，可以分多次，每次喝一小碗汤水，不要勉强。

希望这些温和的汤汤水水，能帮助你在孕期感冒不适时，感觉舒服一些。记住，你自己舒服了，宝宝才会更安稳。祝你和宝宝都健康！