宝宝夜醒N次？宝妈血泪总结「睡整觉」秘诀，亲测有效！

宝爸宝妈们，新生儿的到来可是件大喜事，但同时也带来了不少挑战，尤其是宝宝的睡眠问题。别担心，今天就来聊聊怎么让宝宝睡得好，也让你们能安心休息。

一、宝宝的睡眠时间怎么算？

刚出生那会儿，宝宝大部分时间都在睡觉，一天得睡个16-17个小时呢。不过，随着宝宝慢慢长大，开始适应外面的世界，睡眠时间也会慢慢减少。等宝宝两个月大的时候，每天大概睡14-15个小时就差不多了。

1. 睡觉的地方要舒服安全

把宝宝的小床放在安静、通风、温度正好合适的房间里，床铺要平整干净，这样宝宝睡得才踏实。

2. 作息规律很重要

尽量让宝宝每天都在固定的时间起床、午休和晚上睡觉。日常活动也尽量保持规律，这样宝宝的生物钟就能慢慢养成，睡觉也会更规律。

3. 入睡氛围要轻松

到了睡觉时间，可以给宝宝唱唱歌、轻轻拍拍或者按摩一下，帮助宝宝放松下来，更容易进入梦乡。

1. 先看看是不是饿了或者尿布湿了

宝宝不舒服了就会哭，检查一下是不是该换尿布了，或者是不是饿了该吃奶了。

2. 给宝宝一些安慰

如果宝宝只是觉得不安，可以轻声哄哄他，抱一抱或者拍拍他，让宝宝知道你在旁边，他就会感到安全。

3. 坚持规律作息

规律的作息习惯能帮助宝宝更好地适应夜间睡觉和白天活动，减少夜里的哭闹。

1. 固定的睡前仪式

每到睡觉前，可以给宝宝洗个澡、换身衣服、读个故事或者唱首歌，这样宝宝就知道要睡觉了。

2. 晚上别太刺激

睡觉前别让宝宝看电视或者玩太兴奋的玩具，这些会让宝宝太兴奋，不容易睡着。

3. 学会自己睡

可以慢慢减少陪宝宝睡觉的时间，让宝宝自己学会入睡，这样宝宝以后自己一个人睡也不会害怕。

要是宝宝经常夜里哭闹，或者白天总是没精神、爱发脾气，那可得注意了。这时候最好找专业的医生看看，同时也要注意给宝宝营造一个好睡觉的环境，保持规律的生活习惯。

宝宝的睡眠对身体和大脑发育特别重要，家长们可不能马虎。规律的作息、舒适的睡眠环境、学会自己入睡，这些都能让宝宝睡得更好。要是遇到问题，别犹豫，赶紧找医生帮忙。希望每个宝宝都能睡得好，每个家庭都能和和美美。