新妈妈坐月子睡不好？试试这三招！

坐月子对新妈妈来说特别重要，这期间身体恢复得好，以后健康就有保障。但很多新妈妈在坐月子时都面临一个大问题——睡眠不足。这可怎么办呢？别急，我来给你支几招。

首先，哺乳是个大问题。宝宝晚上一哭，新妈妈就得起来喂奶。特别是小宝宝，一晚上可能要喂好几次奶，新妈妈肯定睡不好。而且，刚生完宝宝，新妈妈的情绪也很敏感。身体里的荷尔蒙在变，心里又担心自己没经验照顾不好宝宝，或者担心身材走形影响夫妻感情，这些都会让人紧张焦虑，越想越睡不着。

还有，坐月子的时候，很多地方都有大补的习俗。新妈妈每天吃很多鱼肉，却很少吃蔬菜水果。时间一长，肠胃受不了，消化不良，睡眠质量也会变差。

等宝宝满月后，新妈妈的睡眠问题可能还会更严重。虽然理论上可以松口气了，但实际上，宝宝醒着的时间变长了，需要人照顾的时间也多了。有的宝宝醒着的时候特别黏人，一刻都离不开妈妈，新妈妈只能牺牲自己的睡眠时间来陪宝宝。

除了照顾宝宝，新妈妈还得做家务。扫地、擦桌子、做饭、洗衣服，这些活儿看起来不累，但时间长了，新妈妈也受不了。等宝宝醒了，又要开始照顾，休息的时间就更少了。

还有，现在的新妈妈都喜欢刷手机。好不容易有点自己的时间，就忍不住拿起手机看看朋友圈、刷刷新闻。结果，玩手机玩累了，宝宝又醒了，新妈妈又得忙活起来。

为了让新妈妈有精力照顾宝宝，必须得睡好觉。这里有三个小妙招：

睡前开窗通风，让空气清新。保持卧室安静，被褥干净舒适，这些都能帮你睡得更好。要是睡前喝一杯热牛奶，还能起到镇静催眠的作用。

刚出生的宝宝一天要睡16个小时以上，而成年人一般只需要睡8个小时。所以，白天宝宝睡觉的时候，新妈妈也可以陪着宝宝睡，补觉。这样到了晚上，新妈妈就会更有精神照顾宝宝。

别心疼老公白天工作，全职在家带娃就让他闲着。其实，只要爸爸会做的事情，比如给宝宝换尿布、扫地、做饭等，都可以让他帮忙。这样新妈妈就能腾出更多时间休息。

坐月子的时候，新妈妈一定要保证充足的睡眠。创造好的睡眠环境，和宝宝一起睡，让老公分担一些家务，这些方法都能帮你睡个好觉。只有睡好了，新妈妈才有精力照顾宝宝，身体也能恢复得更快。希望这些方法能帮到你，让你在坐月子的时候也能好好休息。