从药膳到起居：中医师教你科学安胎养胎

中医理论中，养胎与养血紧密相连，而养血的关键在于健脾。脾作为气血生化之源，只有脾脏功能强健，气血才能旺盛，胎儿也才能健康无忧地生长发育。同时，肾主生殖，所以在妊娠期间，用药和饮食都应遵循补肾固胎、健脾养血的原则。

妊娠期间的用药颇有讲究，宜清且平和。女性妊娠时，血液汇聚以滋养胎儿，容易出现血气不足、火气有余的情况，民间有“产前一盆火”的说法。因此，清热安胎应放在首位，用药要清淡平和，避免使用大寒、大热以及攻伐类的药物，时刻牢记妊娠服药的禁忌。即便妊娠期间疾病较多，治疗也应以安胎为首要任务。对于堕胎、小产、滑胎等问题，治疗时要着重补养肾气，调节孕妇情绪，节制房事。

妊娠期的营养必须全面均衡。孕妇要摒弃挑食、偏食的习惯，防止矿物质和微量元素缺乏，做到荤素合理搭配。同时，要严格把控食物质量和烹调方式，切勿食用未煮熟的鱼、肉。由于孕妇对热量的需求大幅增加，应适当增加米饭、馒头等主食，以及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食的摄入，也可适量食用小米、玉米、红薯等粗粮。在胎儿骨骼发育阶段，孕妇对钙的需求量增大，应多吃奶制品、豆制品、海产品和多叶绿色蔬菜。

除了饮食，妊娠期还要注重心情调节、胎教促进和劳逸结合。生活起居要有规律，适当进行运动，但要避免提重物、攀高涉险，防止跌倒损伤胎气。对于习惯性流产的孕妇，要叮嘱其安心静养，消除恐惧心理，避免“惊恐伤肾”导致小产，同时积极采取补肾健脾的治疗方法。

下面为大家介绍三款适合妊娠期的药膳：

麦门冬粥：准备鲜麦冬汁、鲜生地汁各50克，生姜10克，大米80克。先将大米和生姜放入锅中，加水煮熟，再加入麦冬汁和生地汁，调匀后煮成稀粥，空腹食用，每日2次，有养阴清胃止呕的功效。

生姜乌梅饮：取乌梅肉、生姜各10克，红糖适量。将三者加水200克煎汤，每日2次，每次服用100克，可生津止渴、安胎止呕。

姜汁牛奶：用鲜牛奶200克，生姜汁10克，白糖20克。将它们混合均匀后煮沸，温热服用，每日2次，能起到养胃止呕的作用。

遵循中医的这些理念和方法，能让孕妇在妊娠期更加健康，为胎儿的茁壮成长创造良好条件。