宝宝睡觉总打呼，张着嘴呼吸是什么原因？宝宝打呼如何缓解？

宝爸宝妈们，是不是经常为两岁宝宝睡觉打呼、张嘴呼吸犯愁呢？后台每天收到几十条类似留言。今天就来好好唠唠这事儿，让宝宝睡得香香甜甜！

一、两岁宝宝打呼的4个常见原因

1. 腺样体/扁桃体肥大

两岁宝宝的免疫系统还没发育完全，腺样体（鼻咽部淋巴组织）和扁桃体很容易反复发炎肿大。要是腺样体堵住了后鼻孔的2/3，或者扁桃体堵住了咽腔的1/2，宝宝呼吸时气流就会受阻，就会打呼甚至憋气。

典型表现：打呼声粗、呼吸暂停（憋气5秒以上）、翻身频繁、早上起来口干。

妈妈自查：用手电筒照宝宝喉咙，要是看到两侧扁桃体红肿像“小核桃”，或者宝宝总揉鼻子、说“鼻子不通”，那可得警惕了。

2. 过敏性鼻炎

两岁宝宝接触尘螨、花粉、动物毛发这些过敏原后，鼻腔黏膜就会肿胀，分泌物增多，堵住鼻道，宝宝就只能用嘴呼吸，结果就打呼了。

典型表现：打喷嚏、流清涕、揉眼睛、鼻塞（白天也张嘴呼吸）。

妈妈自查：要是宝宝打呼在换季、打扫房间或者接触毛绒玩具后加重，那可能是过敏，得查查过敏原。

3. 肥胖

两岁宝宝要是体重超标（身高别体重＞95百分位），颈部脂肪堆积，就会压迫气道，呼吸时气流通过狭窄通道产生震动，就会打呼。

典型表现：打呼声闷、脖子短粗、活动后容易喘。

妈妈自查：用“身高别体重”公式计算（比如宝宝80cm，体重＞12kg就得警惕），或者观察宝宝爬楼梯是不是比同龄人吃力。

4. 睡姿不当

两岁宝宝自主活动能力增强了，要是趴睡时脸埋进枕头，或者仰睡时头部后仰，舌根后坠堵住气道，也会打呼。

典型表现：调整睡姿后打呼减轻或消失，白天精神好。

妈妈自查：要是宝宝打呼只在特定睡姿时出现，基本可以排除病理原因。

1. 调整睡姿：侧睡+抬高头部，呼吸更顺畅

侧睡：让宝宝朝右侧睡（左侧容易压迫心脏），背后垫个小毛巾卷固定姿势，避免翻身。

抬高头部 ：在床垫下垫一条折叠的毛巾（高度约3-5cm），让头部略高于身体，减少舌根后坠。

避免趴睡 ：趴睡容易压迫胸腹部，导致呼吸不畅，甚至引发窒息风险。

2. 清洁鼻腔：生理盐水冲洗+吸鼻器，打通鼻道

生理盐水冲洗 ：用儿童专用生理盐水（比如诺斯清）喷鼻，软化鼻腔分泌物，再用棉签轻轻卷出。

吸鼻器辅助 ：要是分泌物比较深，就用口吸式吸鼻器（比如贝亲）吸出，避免用力擤鼻损伤黏膜。

保持湿度 ：用加湿器（湿度40%-60%）或者在卧室放一盆水，减少鼻腔干燥。

3. 控制体重：饮食+运动，告别“小胖墩”

饮食调整 ：减少高糖、高脂肪食物（比如蛋糕、炸鸡），增加蔬菜、水果、粗粮（比如南瓜、玉米）。

增加运动 ：每天户外活动1-2小时（比如跑跳、骑车），消耗多余热量。

规律作息 ：避免睡前吃太多，防止积食加重打呼。

宝爸宝妈们，宝宝打呼可不是小事，长期打呼可能影响颜值、智力甚至身高，必须重视！按照这“4个常见原因”和“3个缓解方法”，一定能帮助宝宝睡得更香甜。文末还有“儿童呼吸健康检测表”，赶紧收藏起来吧！