宝爸宝妈必知：婴幼儿饮水选择有大学问！

宝宝就像娇嫩的花朵，各个器官都还在成长发育中。尤其是肝肾功能尚未成熟，胃肠道更是敏感脆弱，所以在日常生活的诸多方面都需要家长格外上心，在选择婴幼儿饮用水这件事上，更是容不得半点马虎。

家长们得留意，给宝宝补水可不是越多越好。婴幼儿新陈代谢十分旺盛，但这并不意味着可以无节制地给他们喝水。宝宝的肾脏就像一个还在“磨合期”的小机器，功能尚未完善。过多地摄取水分，会让这个“小机器”超负荷运转，加重肾脏负担，进而容易出现水代谢障碍，影响宝宝的身体健康。

还有不少家长觉得，水越纯净就越好，其实这是个误区。纯净水经过了多次净化处理，虽然细菌等污染物被彻底清除了，但同时也把钾、钙、铁、锌等人体必需的矿物质和微量元素也一并流失掉了。宝宝正处于生长发育的关键时期，这些矿物质和微量元素对他们的成长至关重要，长期饮用纯净水，可能会导致宝宝营养不均衡。

另外，水也不是越营养越好。普通矿泉水的矿物质含量多且复杂，尤其是钠含量普遍偏高。宝宝的肾脏还很稚嫩，过多的矿物质就像沉重的包袱，会加重肾脏的负担，对宝宝的健康造成潜在威胁。

那么，什么样的水才适合宝宝呢？

首先，要含有适量的矿物元素。婴幼儿时期，宝宝获取微量元素和矿物质的途径相对单一，水就是重要的来源之一。不过，高含量的矿物质容易让宝宝的肾脏系统不堪重负，所以低矿化度的水是更合适的选择。世界卫生组织提出婴幼儿饮用水钠含量应≤20mg/L、硫酸盐含量≤200mg/L，德国儿科学会建议钠含量≤20mg/L，瑞士儿科学会建议钙含量≤200mg/L，镁含量≤40mg/L。这些数据可以作为家长们选择的参考，让宝宝饮用水中的矿物质和微量元素含量适量、均衡。

同时，补水一定要有度。中国营养学会给出了婴幼儿饮水的适宜摄入量：0 - 6月龄的婴儿，建议母乳喂养，每日宜从母乳中摄入0.7升水；7 - 12月龄的婴儿，每日宜摄入0.9升水，其中约60%来自母乳，其余来自辅食和饮水；1 - 2岁幼儿，每日宜摄入1.3升水，其中约37%来自母乳，其余来自辅食和饮水；3岁儿童，每日宜摄入1.3升水；4 - 6岁儿童，每日宜摄入1.6升水，其中食物和饮水来源各占约50%。

宝爸宝妈们，为了宝宝的健康成长，在选择饮用水时一定要谨慎再谨慎，让宝宝喝上安全、适宜的水。