如何应对宝宝分离焦虑期？这些方法帮娃顺利度过

我儿子一岁两个月那阵子，突然像变了一个人。

之前睡觉挺省事的，喝完奶往小床一放，哼两声翻个身就睡了。结果那段时间，我一放床他就爆哭，抱着不撒手，往卧室门口使劲挣，手指着客厅方向喊“妈妈妈妈”。晚上频繁醒，醒了必须摸到我的脸才肯继续睡。

一开始我以为他哪里不舒服，发烧、出牙、积食，挨个排查了一遍，都没问题。后来跟儿保医生聊，才反应过来——分离焦虑期到了。

这个阶段每个孩子都会经历，一般在八个月到一岁半之间，有的早点有的晚点，表现形式也不一样。但核心问题只有一个：孩子意识到妈妈是独立存在的个体，会离开他。他理解不了“离开还会回来”，只觉得妈妈不见了。

这三个月我试过很多办法，也走过弯路。下面这几条是我觉得真正管用的，不一定适合所有孩子，但如果你家正在经历这个阶段，可以参考。

他黏人的时候，我选择不躲

刚开始我不太懂，觉得要锻炼他独立，他在围栏里玩，我看他一眼转身去厨房做饭。他立刻扔了玩具扒着围栏哭，我在隔壁听着，心一横，没回去。

结果他哭了二十多分钟，嗓子都哑了，晚上睡觉更黏人，几乎挂在我身上。

后来我去咨询做早教的朋友，她说了一句话让我印象很深：“安全感不是他一个人待着不害怕，是他知道需要你的时候你会在。”

从那以后我不躲了。他在客厅玩，我就在旁边叠衣服。他玩一会儿抬头看我一眼，我冲他笑一下，他低头继续玩。过一会儿又抬头，我还在。他确认了很多次我都没消失，反而不像以前那样时刻盯着我了。

分离焦虑的反面不是独立，是信任。他信任你会回来，才敢让你走。

以前我儿子睡前仪式很简单：洗澡、换睡衣、喝奶、关灯、放床。整个过程二十分钟搞定。

分离焦虑期这套行不通了。关灯那一刻他开始哭，手脚紧紧箍着我，死活不肯躺下去。

我调整了流程。提前四十分钟进房间，不急着关灯，先陪他坐在床上看一会儿绘本。指着图画问他“小兔子在哪里”，他伸手去指，情绪慢慢放松。然后收书，关了主灯开床头小夜灯，抱着他轻轻哼几首歌。等他呼吸变沉、眼皮打架了，才慢慢放到床上，手还压在他胸口多陪几分钟。

这一套流程下来累是累点，但他哭闹少了很多，入睡也快了。他不是不想睡，是舍不得和妈妈分开。我需要给他足够的时间做心理准备。

这个办法我是从他咬被角开始的。那段时间他睡前必须把毛巾被的一角塞进嘴里，边嘬边用手指捻布边。

我开始有意识地把那条毛巾被固定在小床上，平时不拿出来，只有睡觉才给他。出门过夜也带着，有熟悉的味道。后来他自己会抱着被子往脸上蹭，不用我抱也能慢慢睡着。

安抚物不是必需品，有些孩子就是不需要。但如果你的孩子已经开始依赖某条毯子、某个毛绒玩具，不用强行戒掉。这是他学着自己安抚自己的第一步。

分离焦虑本质上是不理解“物体恒存”——东西看不见了不等于不存在。我儿子那会儿特别迷恋躲猫猫，乐此不疲。

我用一块薄毯子盖住自己的脸，问他“妈妈去哪了”，他咯咯笑着扯掉毯子，看见我就兴奋地拍手。后来换他藏，我来找。再后来用手指遮住眼睛再放开，告诉他“妈妈还在”。

这些游戏玩多了，他对“离开”这件事没那么恐惧了。白天我出门买菜，跟他说拜拜，他虽然撇嘴但不爆哭。因为他开始相信，妈妈说“马上回来”，是真的会回来。

这是我最后悔的事。有段时间我受不了他哭，早上出门让奶奶把他抱进里屋，我悄悄开门走。奶奶说他玩一会儿就好了，不哭的。

后来我发现那几天下午他特别黏人，午睡醒来必须立刻看见我，否则哭得上气不接下气。早教老师说，偷溜会让孩子的警觉性更高，因为他不知道妈妈什么时候会突然消失，必须时刻盯紧。

我改成正面告别。蹲下来平视他，说妈妈去上班，晚饭前回来，奶奶陪你玩。他哭，我抱着安抚两分钟，然后交给奶奶，开门走。前几次他在门口哭了七八分钟，后来变成三四分钟，再后来只是撇嘴，拉着奶奶去窗边看楼下。

他学会了妈妈会离开，也学会了妈妈会回来。

分离焦虑期的孩子，睡醒那几分钟是最脆弱的。睁开眼发现妈妈不在，那种恐慌比白天更强烈。

我那段时间尽量不在他睡觉时出门。如果他醒来第一眼看见我在旁边，会冲我笑一下，自己坐起来玩。如果没看见，会立刻哭到岔气，接下来一整天都特别难哄。

后来我调整了作息。他午睡的时间我不安排出门，要么在隔壁房间办公，要么躺着陪他一起睡。他醒来一翻身摸到我，又趴下去接一觉。

写这些的时候，我儿子已经快两岁了。晚上喝完奶，他自己抱着小被子爬上床，拍拍枕头说“妈妈躺”。我躺旁边陪五分钟，他说“妈妈出去，宝宝睡”。我亲亲他额头，关灯出门。

那个恨不得长在我身上的小孩，不知道什么时候悄悄松了手。

分离焦虑不是毛病，是孩子心智发育的标志。他开始认识自我和他人，开始体验想念和不舍。我们能做的，不是替他挡住这些感受，而是接住他每一次扑过来的拥抱，再目送他迈出小小的那一步。