孕妇冬天能用取暖器吗？孕期如何安全使用电热毯和取暖器？

天气一转凉，室内温度常常不到20度，尤其是晚上，坐在家里都觉得冷飕飕的。这时候，电热毯和电暖器就成了救命法宝，让我们能睡个暖和觉。但对于孕妈妈来说，心里总会犯嘀咕：这些取暖设备，孕期到底能不能用呢？

这种担忧通常来自两个方面，我们一起来看一下。

顾虑一：有辐射，会伤害胎儿吗？

这是最常见的担心。电热毯和电暖器都需要近距离使用，孕妈妈自然会顾虑辐射问题。

请您放心，无论是电热毯还是电暖器，它们在工作时产生的都是“电磁辐射”，这种辐射属于非电离辐射，与手机、电视的性质类似。目前没有科学证据表明，这种强度的非电离辐射会对胎儿造成伤害。所以，单纯因为“辐射”而拒绝使用，是没有必要的。

这个担心是有道理的。胎儿的生长发育确实对“过热”的环境比较敏感。但需要注意的是，这种影响通常需要满足两个条件：热量长时间持续、并且直接集中在孕妇的腹部。

因此，只要我们在使用取暖设备时注意方法，完全可以规避这个风险。

如果您选择使用电热毯，请记住以下关键点：

提前预热，入睡关闭：最好的使用方法是，在睡觉前半小时到一小时打开电热毯预热被窝。等到被窝暖和了，准备入睡时，就将其关掉。整夜开着电热毯，不仅有过热风险，也可能导致身体脱水。

避免直接接触：不要在电热毯上直接睡觉。应该在毯子上铺一层床单或薄褥子，这样可以避免皮肤长时间接触热源，感觉更舒适，也更安全。

使用电暖器（如小太阳、油汀等）时，需特别注意：

保持安全距离：务必与电暖器保持一定距离，尤其是不要让发热部位正对着您的腹部。感到周身空气温暖即可，不需要“烤”着。

注意防火安全：这是重中之重。电暖器必须远离窗帘、被褥、衣物等任何易燃物品。绝对不要在电暖器上覆盖或烘烤任何东西。

控制使用时间：避免在密闭房间内长时间连续使用，建议间断性开启。

如果心里还是觉得不踏实，或者想寻找更稳妥的取暖方式，下面这3个方法非常适合您：

首选空调：相比局部加热的设备，空调能为整个房间提供均匀、稳定的温度，体感更舒适，也避免了局部过热的风险。建议将室温设置在20℃-23℃。如果感觉空气干燥，可以配合加湿器使用，将室内湿度维持在40%-60%。同时，记得在天气晴好时开窗通风，保持空气清新。

巧用热水袋暖被窝：这是一个非常传统且安全有效的方法。在睡前一小时，将热水袋放入被窝中暖床（可以中途移动位置，让被窝均匀受热）。睡觉时，将热水袋取出，或将其放在脚部位置为您暖脚。请务必注意：热水袋只用于暖被窝和暖脚，千万不要直接放在腹部。

选择合适的保暖衣物：投资一套柔软、透气、保暖的纯棉内衣或睡衣。穿着舒适的家居服是基础保暖。如果晚上容易脚冷，可以穿一双宽松、透气的纯棉袜子睡觉，脚部暖和了，全身都会感觉温暖很多，有助于提高睡眠质量。

总结一下：孕妈妈在正确方法指导下，可以谨慎使用电热毯和电暖器。但如果您想彻底消除顾虑，那么选择空调、热水袋预暖和多穿保暖衣物，是更为安心和舒适的过冬方案。

中国疾病预防控制中心 - 室内环境与健康