拒绝这5类食物，助力孩子脾胃恢复与身高增长

当家长们不再给孩子吃以下这5类食物，孩子的脾胃会逐渐恢复健康，身高也会像雨后春笋般蹭蹭往上长。

第一类：油炸食物

几乎没有孩子能抵挡油炸食物的诱惑。食物经过油炸后，香味被充分激发，再经过各种调味料的腌制，味道浓郁得让人垂涎欲滴。“咔滋”一口咬下去，外酥里嫩，强烈的味道刺激瞬间带来极大的满足感。

食物经过高温油炸，营养会大量流失，油脂含量却大幅增加。对于脾胃较弱的孩子来说，这些食物很难消化，容易导致积食，引发肚子胀疼。时间长了，孩子的胃功能就会受到损害。更关键的是，油炸食物热量极高，容易让孩子虚胖。而过胖会导致骨龄偏大，进而可能出现早发育的问题，直接影响孩子长高。同学还建议我，以后别再给孩子吃油炸食物，尤其是外面的，那些油可能反复使用多次，非常不健康。

第二类：生冷寒凉食物

孩子的脾胃相对虚弱，对寒冷刺激更加敏感。如果经常无节制地吃生冷寒凉食物，就会使脾胃受寒，影响脾胃的正常运化功能。简单来说，就是孩子脾胃虚，吃太多生冷寒凉食物，就像往身体里灌凉水，会损伤脾阳，导致水湿代谢变差，孩子体内湿气加重，影响脾胃功能，吸收不好，自然就影响长高。

中医还提醒，想要孩子脾胃恢复、开始长高，就要戒掉这些生冷寒凉的食物，适当多吃些健脾胃的食物。同事专门买了本健脾胃食谱书，照着给孩子做。比如煮山药小米粥，炖肉汤时加点健脾祛湿的莲子和芡实，以及驱寒的姜片，孩子喝着香，喝完小肚子也舒服。

第三类：甜腻食物

孩子对甜甜的食物毫无抵抗力，蛋糕、糖果、巧克力、奶茶等都是他们的最爱。中医认为“甘能助湿”，过于甜腻的食物给孩子吃多了，就像给脾胃裹了一层黏糊糊的痰湿，会降低脾胃的运化能力。

孩子吃甜食越多，脾胃越不好。而且甜食容易产生饱腹感，影响孩子的食欲。到了吃正餐时，孩子看着饭菜却没有胃口。时间长了，孩子可能出现挑食、偏食的情况，导致脾胃功能失调。试想，孩子营养跟不上，又怎么能长高呢？此外，甜食糖分和热量过高，孩子容易长胖，而肥胖会影响骨龄，进而影响孩子长高。

如果想满足孩子吃甜的欲望又不伤脾胃，可以尝试“天然甜味食物”。比如水果的清甜，但不建议给孩子吃刚从冰箱拿出来的水果；还可以选择南瓜、西红柿这类自带甜味且温和的食材，给孩子做小米南瓜粥，既香甜健康又容易消化。

第四类：碳酸饮料

饮料也是孩子难以抗拒的零食，尤其在暑夏，喝一瓶冰冰凉凉的碳酸饮料，那感觉别提多惬意了。但喝的时候有多爽，肚子不舒服时就有多难受。

不建议给孩子喝碳酸饮料，原因有三。一是糖分严重超标，营养价值低，孩子喝多了容易挑食偏食、影响食欲，不好好吃饭。二是碳酸饮料中磷酸含量高，喝进身体会抑制钙的吸收，导致生长发育缓慢。三是饮料中香精、防腐剂等添加剂多，会破坏孩子的饮食营养结构。

助力孩子长高的三类食物

想要孩子脾胃好、长得高，可以多吃以下三类食物。

优质蛋白质类

瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆类及制品等都是富含优质蛋白质的食物，且容易被人体吸收，有助于孩子生长发育。

纤维素类

西兰花、菠菜、南瓜、胡萝卜等富含钙、锌、维生素等，是孩子骨骼发育不可或缺的营养。

健脾养胃类

孩子脾胃虚弱时，可以适当吃些健脾补胃的食物，如山药、小米、薏米等，可以煮粥或煮汤给孩子喝。

总之，孩子只有脾胃好了，营养充足了，才能吃饭香、长得高！为了孩子的健康，这些不利于脾胃和生长的食物以后就别再给孩子吃了。