备孕先调理，中医有妙招

对于准备迎接新生命的女性而言，中医孕前调理是个不错的选择。通常，中医会多推荐补气和补血类中药来助力孕前调养。医生开具的中药调理方经过精心配伍，能有效去除药物的偏性，即便在服用调理药期间怀孕，一般也不会对宝宝产生不良影响。

不过，孕前中药调理务必在医生指导下进行。求子心切的女性切不可盲目进补，看到补药就随意服用。气血充足的人若过量食用补血补气药物，很容易上火，反而不利于怀孕。

在运动方面，准备怀孕的女性要避免剧烈运动，建议以静功为主。适当练习静坐、坐式八段锦是很好的选择，它们能起到宁心安神、益气行血的作用。五禽戏、静瑜伽也是适合孕前期的锻炼方式。特别推荐女性在孕前准备期睡前练习静坐，这有助于改善睡眠，让你醒来后精神饱满。

中医认为，孕前调理的关键在于疏通气血。女性还可以对足太阳膀胱经的肾俞、心俞和膀胱俞这三个穴位进行按摩，以促进气血流通。

当下，许多年轻女性工作压力大，中医有“久思伤脾”的说法，脾失健运会导致气血不足。所以，孕前调理的另一个重点是健脾。建议孕前多吃山药和薏苡仁，在煮粥或炖汤时适量加入，有助于健脾养胃。

那么，睡前该如何静坐呢？瑜伽医生分享了睡前静坐的方法要领：两腿自然交叉盘坐，脊梁保持直竖，两手心向上，将右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触；左右两肩稍微张开，保持平整适度，前腭内收，但不要低头，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可；双目微张，目光随意落在座前两三米处，或者微微闭上；舌头轻微舔抵上腭。

静坐时，注意力要高度集中。你可以想象一个美丽的自然场景，比如海边、草地上或花丛中，用五官充分感受，仿佛身临其境。也可以专注于呼吸，聆听均匀呼吸所产生的韵律，或者凝视一点烛光。当持续专注于一件事物时，便实现了静坐。每天睡前只需花十分钟完成这套静坐功课，就能收获不错的效果。

备孕是一场充满期待的旅程，做好孕前调理，以最佳状态迎接新生命的到来。希望每一位备孕女性都能通过中医调理，收获健康与好孕。