孕妇桂圆荔枝会导致“胎热”？孕妇桂圆荔枝食用秘籍

怀孕之后，吃什么都得掂量掂量。桂圆和荔枝，这两种水果经常被提起。有人说孕妇不能吃，太补了，吃了会“胎热”，对孩子不好。有人说少吃点没事，哪有那么严重。到底哪个说法对？

今天把桂圆和荔枝能不能吃、怎么吃更安全讲清楚，希望对孕期的你有帮助。

什么是“胎热”

先说“胎热”这个概念。中医讲的“胎热”，不是指体温升高，而是指母体内环境偏热，影响到胎儿。孕妇如果吃了太多温热性质的食物，可能出现口干舌燥、便秘、小便黄、心烦失眠等症状。这些症状叫“胎热”。

胎儿在母体内，靠母体的气血滋养。母体内环境平和，胎儿就安稳。母体内环境偏热，胎儿也会受影响。严重的“胎热”可能导致胎动不安，甚至增加流产风险。但这是长期、大量吃热性食物才会出现的，偶尔吃一点没那么严重。

桂圆和荔枝是什么性质的

桂圆和荔枝都是热性水果。

桂圆也叫龙眼，性温味甘。能补心脾、益气血。但吃多了容易上火，出现口干、咽痛、便秘。

荔枝性温味甘酸。能补脾益肝、养血安神。但荔枝吃多了更容易上火，而且糖分高，容易引起血糖波动。

从中医角度看，这两种水果都偏温偏补，适合气血不足、体质偏寒的人吃。但孕妇体质特殊，本来就容易偏热，再吃太多热性水果，确实可能加重内热。

从现代营养学看，桂圆和荔枝含糖量都很高。桂圆含糖量约20%，荔枝更高，约16%到18%。血糖偏高的孕妇要特别注意。荔枝还含有次甘氨酸A，空腹大量吃可能引起低血糖，也就是常说的“荔枝病”。

孕妇到底能不能吃

先说结论：能吃，但要少吃，更要看体质。

孕早期尽量不吃。孕早期胎儿还不稳定，孕妇反应也大。桂圆荔枝性温，吃了可能加重早孕反应，或者引起胎动不安。这个阶段尽量避开。

孕中晚期可以少量吃。胎儿稳定了，孕妇胃口也好了，偶尔吃几颗解解馋没问题。但别多吃，一天三五颗就够了，别当饭吃。

有先兆流产迹象的整个孕期都不吃。腹痛、见红的，绝对不吃。

体质偏热的孕妇不吃。平时就怕热、口干、便秘、长痘的，本身就是热性体质，再吃热性水果等于火上浇油。

体质偏寒的孕妇可以适当吃。平时就怕冷、手脚冰凉、大便稀的，吃几颗桂圆荔枝反而有好处。

所以没有一刀切的答案。看自己体质，看孕周，看吃的量。

孕妇吃桂圆荔枝要注意什么

想吃的话，记住这几条。

一定要控制量。一天最多吃三五颗，别超过十颗。解解馋就行，别贪嘴。

别空腹吃。空腹吃荔枝容易引起低血糖，恶心、出汗、心慌。饭后半小时到一小时再吃。

别和热性食物一起吃。吃了桂圆荔枝，就别再吃羊肉、狗肉、辣椒这些热性的东西了。

多喝水。吃完多喝温水，能中和一下温性。

观察身体反应。如果吃完感觉口干、喉咙疼、便秘加重，说明不适合你，下次别吃了。

血糖高的孕妇别吃。桂圆荔枝含糖量高，血糖控制不好的，一口都别吃。

孕妇能吃桂圆干吗

鲜桂圆和桂圆干性质一样，但桂圆干更“浓缩”。鲜桂圆水分多，热量相对低一些。桂圆干去掉了水分，糖分和热性都浓缩了。

所以孕妇吃桂圆干更要小心。一天最多吃两三颗，泡水喝也行。煮汤的时候放几颗提味，别直接当零食吃。

吃多了怎么办

万一没管住嘴，吃多了桂圆荔枝，出现口干舌燥、喉咙疼、便秘等症状，怎么办？

多喝水，喝温水，帮助代谢。吃点凉性的水果，比如梨、西瓜、柚子，中和一下。绿豆汤也可以喝，清热解暑。这几天饮食清淡点，别吃辛辣油腻的。

如果症状严重，或者出现腹痛、见红等异常，马上去医院。

适合孕妇的桂圆荔枝替代品

想吃甜的水果，又怕桂圆荔枝太补，可以选这些。

苹果，性平，不寒不热，孕妇可以放心吃。一天一个苹果，营养又安全。

梨，性凉，润肺清热。秋天吃很好，但别一次吃太多，容易拉肚子。

葡萄，性平，补气血。但糖分也高，适量吃。

樱桃，性温，但比桂圆荔枝温和。含铁高，补血好。

红枣，性温，补气血。但也是热性，一天吃三五颗就行。

民间说法有道理吗

民间有很多关于孕妇饮食的说法，有的有道理，有的没道理。

“孕妇吃桂圆会流产”——这个有点夸张。桂圆确实有兴奋子宫的作用，但这是大剂量提取物实验的结果，正常吃几颗没那么严重。但为了保险起见，孕早期还是别吃。

“孕妇吃荔枝会滑胎”——同理，也是夸张。但荔枝糖分高，血糖高的孕妇确实要小心。

“胎热的孩子出生后容易长湿疹”——有一定道理。母体内环境偏热，可能影响胎儿的皮肤状态。但湿疹的原因很多，不全是“胎热”的事。

民间说法可以听，但别全信。拿不准的时候，问问产检医生最靠谱。

总结

桂圆和荔枝，不是孕妇的禁忌水果，但要吃得聪明。孕早期不吃，孕中晚期少吃。体质偏热不吃，体质偏寒可以适当吃。一次三五颗，别超过十颗。别空腹吃，别和热性食物一起吃。血糖高的不吃。

怀孕不容易，吃口东西都得多想几步。但也不用太紧张，绝大多数水果，只要适量、看体质、做熟透，都能吃。实在拿不准的，问问医生最放心。

参考资料来源：

中国营养学会.中国居民膳食指南（孕产期）.人民卫生出版社

中国中医科学院.中医饮食营养学.中国中医药出版社