宝宝出牙期饮食与护理指南，帮助宝宝顺利度过长牙难关

宝宝到了五六个月，很多家长会发现孩子突然变得爱哭闹、睡觉不踏实、食欲下降，原本吃得好好的辅食现在喂进去就吐出来，还总爱咬东西流口水。这很可能是出牙期到了。出牙带来的不适让孩子难受，也让家长心疼。以下从实际角度介绍怎么帮宝宝缓解出牙不适，尤其是如何安排饮食让他顺利度过这个阶段。

出牙期宝宝的表现和原因

宝宝出牙时，牙齿要从牙龈里钻出来，这个过程会刺激牙龈组织，导致牙龈红肿、发痒、疼痛。每个宝宝的反应不一样，有的没什么感觉就出牙了，有的反应特别大。

常见表现包括：牙龈红肿，能看到牙齿要冒出来的地方鼓起来或者发白；流口水增多，因为出牙刺激唾液分泌，但宝宝还不太会吞；爱咬东西，抓到什么都往嘴里塞，咬住了就不撒手；烦躁哭闹，尤其是晚上更容易闹；睡眠倒退，本来睡整觉了又开始频繁醒；食欲下降，吃奶的时候想咬乳头，吃辅食不愿意张嘴；有的还会低烧，一般不超过38度，如果高烧要考虑其他原因。

这些表现通常在牙齿快冒出来的前三四天最明显，等牙齿破龈而出后就会缓解。不是所有牙齿出来都这么难受，有的牙齿出来得顺利，孩子就没啥反应。

出牙期辅食安排的基本原则

出牙期不爱吃辅食，不是孩子挑食，是牙龈一碰就疼。所以这个阶段的饮食要跟着调整，原则就几条。

食物要凉一点，不要烫。凉的能镇痛，热的反而刺激牙龈更疼。辅食做好后放凉到室温甚至稍微凉一点再喂。

质地要细腻顺滑，减少咀嚼动作。本来牙龈就疼，还要嚼东西肯定不愿意。泥糊状、羹状的食物比较好入口。

避免需要用力咬的食物。硬的、需要啃的暂时不给，比如磨牙饼干如果孩子咬得动可以，但已经疼得不愿意嚼的就先停一停。

餐具要柔软。用硅胶软勺，别用硬勺子，碰到牙龈更疼。

喂的时候要有耐心。孩子可能吃几口就不吃了，别强迫，能吃多少算多少，用奶把营养补足。

适合出牙期的辅食推荐

根据出牙期宝宝的需求，以下几类食物比较合适。

冷藏过的果泥菜泥。水果可以选香蕉、牛油果、熟透的梨、苹果。苹果最好蒸熟再打泥，冷藏后喂。香蕉直接压泥放冰箱里凉一下。蔬菜泥比如南瓜泥、土豆泥、山药泥、胡萝卜泥，都可以做好后放凉或稍微冷藏。冷藏不是冻成冰，是放到凉凉的但不冰嘴的程度。

冷藏过的酸奶。如果宝宝已经满六个月，可以吃原味无糖酸奶。酸奶本身凉凉的，质地顺滑，不用嚼，蛋白质和钙也丰富。从冰箱拿出来放一会儿，不太冰了再喂。

果泥冰棒。这个比较管用。把果泥挤到牙胶里冷冻，或者用那种专门喂辅食的咬咬袋，把水果切小块放进去冷冻一下，让宝宝自己拿着咬。凉的果泥能镇痛，他自己咬着也能缓解牙龈压力。香蕉泥、草莓泥、芒果泥都可以这么做。

凉凉的羹类。比如牛奶蒸蛋羹，蒸好后放凉到室温再喂。豆腐蔬菜羹，嫩豆腐煮软烂，放凉。藕粉羹，冲好后放凉，滑溜溜的好吞咽。

不需要咀嚼的手指食物。如果宝宝愿意自己拿着吃，可以给一些蒸得特别软的蔬菜条，比如胡萝卜条、西葫芦条、土豆条，蒸到筷子一夹就烂的程度，放凉后让他自己拿着咬。他其实是用牙龈在磨，不是真的吃进去多少。

出牙期以外的缓解方法

除了调整吃的，还有一些方法能帮宝宝缓解牙龈不适。

冷敷牙龈是直接有效的办法。用干净的纱布蘸凉水，或者把牙胶、安抚奶嘴放冰箱冷藏后给宝宝咬。注意是冷藏不是冷冻，冷冻的太冰会冻伤牙龈。用手指套牙刷或者硅胶指套，蘸凉水轻轻按摩宝宝的牙龈，也能缓解不适。

牙胶要选对。选材质柔软、大小合适的牙胶，方便宝宝抓握。可以多备几个轮换着用，放冰箱里冷藏。那种注水的牙胶冷藏后效果不错。不要选里面有液体的那种可能被咬破的，也不要选带小零件的防止误吞。

保持口周清洁。出牙期口水多，要及时用软布轻轻蘸干，别来回擦，擦多了容易起口水疹。晚上睡前可以涂一点婴儿润肤霜保护皮肤。

分散注意力。白天多陪宝宝玩，带出门看看新鲜东西，转移对牙龈疼痛的注意力。有时候玩高兴了就忘了疼。

保证睡眠。出牙期晚上容易闹，白天可以适当多睡一会儿，保证总睡眠量。实在闹得厉害，可以适当安抚，抱一抱、拍拍，但别养成新的睡眠依赖。

需要警惕的情况

出牙虽然会引起一些不适，但有些情况不是出牙造成的，需要及时就医。

如果宝宝发烧超过38度5，或者发烧超过三天，要考虑是不是合并感染。出牙引起的通常只是低烧，不会太高。

如果宝宝完全拒绝进食进水，一整天都不吃，甚至奶也不喝，要注意别脱水。观察小便次数，如果六小时以上没尿，尿很黄，精神萎靡，要赶紧去医院。

如果牙龈红肿得特别厉害，甚至流脓、出血，或者有白色溃疡，可能是口腔感染。

如果腹泻严重、呕吐、出皮疹，要排除其他疾病，不能只当出牙处理。

出牙期辅食的误区

有些做法看起来很合理，实际上对宝宝没好处。

盲目停辅食。出牙期不爱吃就完全不给了，这样可能导致宝宝错过味觉敏感期，以后更难接受辅食。可以少吃，但要坚持每天给，哪怕只吃几口。

给含糖食物止痛。有的家长给孩子吃甜饼干、糖果来安抚，这样容易导致龋齿，还养成爱吃甜的毛病。凉的天然果泥足够好。

用过硬的食物磨牙。比如给没煮过的胡萝卜、苹果块，万一咬下来一块可能噎住。一定要给软烂的，或者用牙胶。

过早加盐调味。觉得孩子不爱吃是因为没味道，加盐加酱油。一岁以内不需要加盐，过早加盐对肾脏不好，还可能养成重口味的习惯。

出牙期的营养补充

出牙期吃不好，家长容易担心营养跟不上。其实只要保证奶量，辅食暂时少点没关系。

奶还是这个阶段的主要营养来源。六个月到一岁的宝宝，每天奶量600到800毫升左右。辅食吃少了就多喝点奶。

钙和磷对牙齿发育重要，奶里就有充足的钙。维生素D帮助钙吸收，要按医生建议每天补充。多晒太阳也能促进维生素D合成。

不要盲目补钙。只要奶量够，一般不缺钙。乱补钙反而可能加重便秘，影响其他矿物质吸收。

出牙期是每个宝宝都会经历的阶段，一般持续几天就会过去。家长保持耐心，多抱抱多安抚，用对方法帮宝宝缓解不适。等小牙齿冒出来，宝宝又会恢复成那个爱笑爱吃的可爱样子。

参考资料来源：

美国儿科学会《出牙期婴儿护理指南》

中华儿科医学会《婴幼儿口腔健康管理指南》

《临床儿科杂志》婴幼儿出牙期常见问题及处理