宝宝胀气哭闹怎么办？五分钟排气操，轻松搞定小肚肚

“宝宝明明吃饱了，却哭得撕心裂肺，小腿乱蹬，怎么哄都停不下来……”

“一到晚上就定点哭闹，抱着走、喂奶都没用，是不是肠胀气啊？”

如果你也遇到过这些情况，别慌！这几乎是每个新手爸妈都会经历的“必修课”。小宝宝肠道功能还没发育好，容易胀气或肠绞痛，看着他们难受，家长心里更着急。

除了常见的拍嗝、飞机抱，其实还有一个特别简单又有效的方法——婴儿排气操。每天花三五分钟，通过几个轻柔的动作，就能帮宝宝把肚子里的气排出来，缓解不适。今天就来手把手教你，怎么在家轻松做排气操。

一、为什么排气操有用？

小宝宝的肠道还在发育中，吃奶时容易吞下空气，加上肠道蠕动不协调，气体容易堵在肚子里排不出去，就会胀得难受。排气操其实就是通过温和的动作，帮肠道“顺顺气”，促进蠕动，把气体推出来。

做操的好处很明显：

时间点很关键：

环境准备：

总原则：动作一定要轻、慢，别用力！如果宝宝抗拒或哭得更厉害，马上停下来。

第一步：搓热手心，顺时针揉肚子（1分钟）

先让宝宝平躺，露出小肚子。把手搓热，用手掌心轻轻贴在他肚脐周围，顺时针慢慢打圈按摩。力度要轻，感觉皮肤微微下陷就行。这个动作能放松宝宝腹部，让他适应接下来的操作。

第二步：蹬自行车（1-2分钟）

用手握住宝宝的小腿（抓脚踝附近），像骑自行车一样，两条腿交替弯曲、伸直。右腿膝盖轻轻贴向肚子，停2秒，然后慢慢伸直，同时左腿弯曲贴向肚子。这样交替做10-15次。注意动作要慢，别急着用力。

第三步：双腿同时压肚子（1分钟）

握住宝宝脚踝，把两条腿一起轻轻弯曲，让膝盖靠近腹部，保持3-5秒。然后慢慢把腿向上伸直，和身体成90度角，停2秒，再轻轻放平。重复5-10次。这个动作能给腹部一点压力，帮助排气。

第四步：让宝宝趴一会儿（1分钟）

如果宝宝状态不错，可以帮他翻过身趴着（注意全程看护！）。趴着能给腹部自然施加压力，鼓励宝宝抬头、扭动，进一步刺激肠道蠕动。如果宝宝还小，趴30秒-1分钟就够了。

动作必须轻柔：小宝宝关节和骨头都很软，千万不要用力拉扯或快速晃动。

看宝宝的反应：如果他笑呵呵的，说明很舒服；如果身体僵硬、大哭抗拒，就先暂停，抱起来安抚。

这些情况别做操：刚吃完奶、发烧、腹泻、皮肤有伤口或做完手术时。

准备工作要做好：大人先洗手，手不要太凉；宝宝可以穿连体衣，避免衣服摩擦不舒服。

如果动作到位，经常能听到宝宝放屁的声音，或者做完操不久就拉臭臭了——这说明气排出来了，是起效果的表现！有的宝宝一次就有效，有的可能需要坚持几天。如果宝宝胀气特别严重，可以搭配腹部温热敷（用温毛巾轻敷肚子，注意温度），效果更好。

排气操不仅是缓解胀气的方法，也是和宝宝互动的好时机。一边做一边和他说话、唱歌，他会更放松。记住，每个宝宝情况不同，耐心尝试，慢慢就能找到适合他的节奏。

希望每个宝宝都能远离胀气，每个爸妈都能安心睡个好觉~