这3个饮食习惯，竟是宝宝睡不好的“幕后黑手”

“宝宝怎么又醒了呀？”“昨晚好像又没睡踏实。”你是不是也常常在夜深人静的时候，对着睡不安稳的宝宝，忍不住自言自语发愁呢？好多父母都为宝宝的睡眠问题焦虑得不行，特别是宝宝晚上老是频繁醒来，睡得一点都不安稳的时候，咱们心里就直犯嘀咕，是不是宝宝生病了，还是白天玩得太疯，晚上才睡不好呢？其实，宝宝睡觉不安稳的原因可不止咱们想的那些，饮食习惯的影响很容易被咱们忽视呢。

饮食习惯一：吃得太晚，宝宝入睡质量差

好多父母都有个习惯，把晚餐时间安排得比较晚，还给宝宝吃一些晚上不该吃的东西，像甜点、油腻的食物啥的。这些食物可会让宝宝的消化系统忙得不可开交，宝宝入睡的时候就会觉得不舒服，深度睡眠自然就受影响啦。

解决办法：尽量别让宝宝在临睡前两小时吃东西，特别是油腻、含糖量高的食物。晚餐选清淡、容易消化的，提前安排好时间，让宝宝的胃能好好休息，这样他就能顺利进入深度睡眠啦。

饮食习惯二：钙和镁不够，宝宝睡不安稳

钙和镁可是帮助宝宝放松肌肉、稳定神经系统的关键矿物质，要是宝宝缺了这两种矿物质，晚上就会频繁醒来，睡也睡不踏实。有研究表明，钙和镁对促进宝宝深度睡眠特别重要，尤其是小婴儿。

解决办法：得保证宝宝饮食里有足够的钙和镁，这样能提高他的睡眠质量。富含钙和镁的食物有牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜，还有坚果，父母合理搭配饮食，就能给宝宝补上这些营养啦。

饮食习惯三：太爱吃糖，宝宝睡眠周期乱套

好多父母喜欢给宝宝吃含糖的食品，像甜点、果汁啥的，觉得能让宝宝开心。可这些食品虽然能让宝宝短时间内高兴，但会影响宝宝的血糖水平和睡眠周期。糖吃多了，宝宝晚上血糖就会波动，入睡和深度睡眠都会受影响。

解决办法：晚上尽量别让宝宝吃太多糖，特别是临睡前，别给他吃糖果、甜点、果汁这些高糖食物。选富含膳食纤维和天然糖分的食物，像水果、全麦食品，既能满足宝宝的口味，又不会影响睡眠。

总结：饮食对宝宝深度睡眠影响很大

宝宝的睡眠问题，可能不是简单的作息不对或者白天玩得太多，饮食习惯的影响也不能小瞧。合理安排晚餐时间、保证钙和镁摄入、减少糖分摄入，父母这样做就能有效改善宝宝的睡眠质量，让宝宝顺利进入深度睡眠。宝宝睡好了，才能更好地成长发育，咱们全家也能过得更舒心呀！