避开4大误区，宝宝晒太阳补VD才能高效又安全

“医生说得给宝宝补维生素D，多晒晒太阳不就好了嘛！”“每天带娃下楼晒个半小时，这量肯定够了吧？”好多家长都清楚，维生素D对宝宝长高、让骨骼强健起着特别关键的作用，而晒太阳又是获取维生素D最“天然”的办法。所以呀，一到天气好的时候，小区里、公园里，到处都是抱着宝宝晒太阳的爸妈。

可大家有没有想过，晒太阳补维生素D可不是随便晒晒就行的哟！要是晒的时间、地点、方式不对，不仅补不到维生素D，还可能把宝宝的皮肤晒伤、眼睛伤害到，甚至增加以后患皮肤癌的风险呢！而且呀，靠晒太阳补维生素D，效果还不稳定，说不定还不够。那到底该怎么科学地给宝宝晒太阳呢？什么时候晒最好？晒多久合适？要不要抹防晒霜？今天咱们就把这事儿彻底说清楚，让宝宝能安全又高效地“晒”出健康。

为什么宝宝特别需要维生素D？

维生素D可不是那种“有最好，没有也行”的营养素。它主要有这么几个作用：

一是能促进钙吸收，要是没有维生素D，宝宝吃再多钙都没用；二是能强健骨骼和牙齿，预防佝偻病，像O型腿、X型腿、鸡胸、方颅这些毛病；三是能增强免疫力，降低宝宝呼吸道感染、过敏的风险；四是对宝宝神经系统发育也有支持作用。

新生儿和婴幼儿是维生素D缺乏的高危人群。为什么呢？因为母乳里维生素D含量低；食物里除了深海鱼、蛋黄，日常饮食几乎都不含维生素D；而且宝宝户外活动也有限。所以呀，所有健康的宝宝，从出生后不久（通常2周起），医生就会建议补充维生素D。

晒太阳真能补D？

没错，晒太阳是人体合成维生素D的主要方式。原理就是阳光里的中波紫外线（UVB）照射到宝宝皮肤上，皮肤里的“7 - 脱氢胆固醇”就会转化成维生素D3，然后再经过肝脏和肾脏加工，就变成有活性的维生素D啦。

听起来挺不错的，可这里面的变数太多了，效果很不稳定。

晒太阳补D，四大“坑”你踩过没？

好多家长都觉得“多晒晒就好了”，其实这里面误区可多了。

坑1：隔着玻璃晒

玻璃会挡住90%以上的UVB紫外线，在阳台、车内、窗边晒太阳，基本就是在做无用功，根本补不到维生素D。

坑2：只晒脸和手

宝宝穿得多，就露出小脸小手，皮肤面积这么小，能合成的维生素D的量少得可怜。

坑3：晒的时间不对

早上9点前、下午4点后，阳光里的UVB比较弱，补维生素D的效果差；中午10点 - 下午2点，UVB倒是强，可紫外线（UVA）也强，很容易把宝宝晒伤。

坑4：防晒做不对

不抹防晒霜吧，宝宝皮肤那么娇嫩，短时间暴晒就可能红肿、脱皮；抹了防晒霜吧，又会挡住UVB，维生素D就合成不了啦。

给宝宝晒太阳补维生素D可是一门学问，家长们可得多上点心，避开这些“坑”，让宝宝健健康康地成长。