孩子养生，从脾胃抓起，别再喂出“小胖墩”和“小病秧”啦！

说到养生，很多人觉得这是中老年人的事儿，其实，儿童养生也超重要的！孩子正处在长身体的关键时期，养生保健能让他们少生病，健康茁壮地成长。今天就来聊聊儿童养生那些事儿，给家长们提个醒。

现在不少孩子都是家里的“小皇帝”“小公主”，父母怕孩子饿着、冻着，总是使劲儿喂，衣服也里三层外三层地裹。可这样一来，问题就来了，不少孩子成了“小胖墩”，还动不动就生病。其实，元代有个特别厉害的儿科医学家叫曾世荣，他在《活幼心书》里就说：“四时欲得小儿安，常要三分饥和寒；但愿人皆依此法，自然诸病不想干。”这话可有大道理呢！

孩子的脾胃比较娇嫩，中医里讲脾胃是“后天之本”，主要负责运化水谷和水湿。简单说，就是把吃进去的食物变成营养，输送到全身，还得处理身体里的多余水分。要是总是大吃大喝，脾胃就得一直忙个不停，得不到休息，时间长了就容易出问题。就像机器一直超负荷运转，肯定容易坏。孩子要是吃得过饱，就容易患上“小儿疳积”，看着挺胖，其实身体里积食了，营养吸收不好，发育也会受影响。

所以，家长要注意了：“三分饥”可不是让孩子饿肚子，而是别让孩子吃得太撑。比如，婴儿满月后，要尽量定时定量喂养；半岁后添加辅食，要做得细、软、烂，方便孩子消化；1岁以后，就要养成良好的饮食习惯了，别偏食，少吃零食，按时吃饭。要是孩子哪顿不太爱吃，别硬逼着吃，饿了自然就会吃了。

穿衣方面也一样，孩子新陈代谢旺盛，基础体温比成人高，穿得太多，自身的温度调节机制就得不到锻炼，一冷一热就容易感冒。一般来说，孩子穿得和大人一样多，或者再多一件薄内衣就差不多了。家长还可以摸摸孩子后背，要是温暖无汗，就说明穿得挺合适。四季穿衣也有讲究，春天别急着脱太多，正确理解“春捂”；夏天别让孩子直吹电扇、空调温度别太低；秋天别保暖过度，适当“秋冻”；冬天室内别捂太严，多通风，常带孩子户外活动，增强体质。

孩子要是出现腹胀、腹痛、便秘、睡觉不踏实、磨牙、舌苔厚腻、喜欢趴着睡、早上口气酸腐等情况，很可能就是食积。这时候，家长可以试试中医的摩腹法和捏脊法，帮助孩子调理脾胃。

摩腹就是用手掌或者手指在孩子腹部顺时针轻轻按摩。这个动作其实是在给孩子的肠胃一点物理刺激，帮助食物更好地消化。就像给肠胃加了一把“助力器”，让食物顺利地往下走。南宋大诗人陆游就特别喜欢摩腹养生，他活到了85岁高龄，摩腹功不可没。历史上很多名人都用过这个方法，唐代的孙思邈还说摩腹能让人食欲好、身体棒，少生病呢。

捏脊也很简单，就是从孩子尾骨凹陷处开始，沿着脊背往上捏，一直捏到颈部。捏脊是通过刺激脊背的皮肤和经络，来调节身体的机能。中医认为，人体是个整体，经络系统把各个部分都连在一起。捏脊能激发经络的活力，帮助孩子消食积、健脾胃、通经络。刚开始捏的时候，次数别太多，手法要轻，等孩子慢慢习惯了，再适当增加力度。

孩子的脾胃比较弱，有些食物吃多了会伤脾胃，家长可得注意了。

首先，甜腻的食物少吃。孩子都喜欢吃甜的，像糖果、蛋糕之类的。但这些甜腻食物在孩子脾胃里运化时容易产生湿气，阻碍脾胃的正常工作，让孩子容易积食、脾虚。

其次，油炸食物少吃。炸鸡、薯条、汉堡这些虽然好吃，但油脂和脂肪含量太高了。孩子的小脾胃很难消化这些油腻的东西，吃多了容易消化不良。

最后，寒凉的食物少吃。夏天的雪糕、冰水，还有一些凉性水果，像西瓜、梨等，都别让孩子吃太多。脾胃怕凉，寒凉食物会损伤脾胃，降低它的运化能力。要是孩子不小心积食了，家长可以用橘皮、荷叶、炒

山楂、炒麦芽煮水，给孩子当茶喝，帮助消化。

总之，孩子养生得从日常做起，管住嘴、穿对衣、多运动，再加上一些简单的中医养生小方法，孩子身体棒棒的，家长也能放心了。