宝宝咳嗽食疗与护理指南，科学食疗搭配贴心护理全解析

家里有孩子的都知道，一到换季，咳嗽的宝宝就多起来。听着孩子喉咙里呼噜呼噜的痰音，咳又咳不出来，晚上睡不好，白天没精神。当父母的着急，但又不想动不动就给孩子吃药，是药三分毒这个想法大家都有。

这时候很多人会想到煮点食疗水给孩子喝。梨水、萝卜水、陈皮水，各种方法轮着试。但有时候喝了管用，有时候喝了反而咳得更厉害。不是食疗没用，是没喝对。咳嗽有痰，痰的颜色、性状不一样，原因就不一样，喝的东西自然也不一样。

白痰稀痰和黄痰稠痰的区别

宝宝咳嗽有痰，第一步不是急着煮水，而是先看清楚痰的样子。孩子小不会吐痰，但可以从咳嗽的声音和痰音来判断。

如果咳嗽的声音比较浅，痰音轻，痰是白色的、稀的，或者像泡沫一样，这种多半是寒性的。受凉引起的，比如晚上踢被子、白天出去玩风吹着了。这时候孩子可能还伴有流清鼻涕、怕冷、手脚凉这些表现。

如果咳嗽的声音比较深，痰音重，咳起来费劲，痰是黄色的、稠的，甚至结成块，这种是热性的。往往是有内热，或者感冒后期寒转热了。这时候孩子可能嗓子红、口干、想喝水、大便干结。

还有一种情况是痰多，但既不像寒也不像热，就是痰特别多，咳不完，孩子胃口也不好，舌苔厚腻。这种是湿性的，往往和积食有关，吃得太杂太腻，脾胃运化不了，生湿生痰。

推荐这几种食疗水

白痰稀痰：生姜红糖水加陈皮

针对寒性咳嗽有白痰，目标是温肺散寒、化痰止咳。生姜是温性的，能散寒；陈皮能理气化痰；红糖能暖中。

做法很简单。生姜切三四片，不要太薄，陈皮用一小瓣，提前泡软切丝。一起放到锅里，加两碗水，大火煮开转小火煮十五分钟。关火前加一小块红糖，化开就行。晾到温热给孩子喝，一天喝两三次，每次小半碗。

喝这个水要注意，一定是寒性的才管用。如果孩子嗓子红、嘴唇干、舌苔黄，喝生姜水等于火上浇油。还有一点，生姜不要去皮，皮有收敛作用，能防止发汗太过。

如果孩子咳嗽不重，就是有点痰，也可以单独煮陈皮水。陈皮用一小瓣，掰碎了煮水喝，能化痰理气，而且味道温和，孩子容易接受。

黄痰稠痰：鱼腥草水或者梨皮水

热性咳嗽有黄痰，需要清热化痰。这时候不能用温性的东西，要用凉性的。

鱼腥草是清肺热的好东西，专门对付黄痰稠痰。干的鱼腥草用十克左右，鲜的用三十克。洗干净放锅里，加水煮开后再煮十分钟就行，不要久煮。煮出来的水有一点点腥味，可以加少量冰糖调味。一天喝两三次，喝两天左右痰就会变稀变少。

如果买不到鱼腥草，用梨皮也行。很多人知道梨能止咳，但梨肉偏滋腻，痰多的时候吃梨肉反而助湿。正确做法是用梨皮。两三个梨的皮，削下来洗干净，加几片生姜平衡凉性，加水煮十五分钟。煮出来的水清香，孩子爱喝，能清热化痰又不伤脾胃。

还有一种情况是热咳比较重，痰黄稠咳不出来，可以用鲜竹沥。药店有卖瓶装的鲜竹沥液，兑温水给孩子喝，清热化痰效果快。但鲜竹沥偏凉，不能长期喝，痰少了就停。

痰多舌苔腻：白萝卜水或者山楂陈皮水

积食生痰的孩子，痰特别多，咳不完，而且舌苔厚腻，嘴里有味，大便酸臭。这时候要消食导滞，把生痰的源头去掉。

白萝卜是消食化痰的好东西。白萝卜半根，切成片或者丝，加水煮二十分钟，煮出来的水给孩子喝。白萝卜能顺气消食，气顺了痰就少。如果孩子肚子胀，可以加两片生姜一起煮。

如果孩子吃肉多引起的积食，可以用山楂。山楂消肉食积滞效果好。五六片山楂干，加一小瓣陈皮，一起煮水喝。山楂偏酸，可以加少量冰糖调味。喝两天左右，舌苔会变薄，痰也会减少。

还有一种情况是孩子脾虚，经常有痰，大便不成形，吃饭不香。这种不能光化痰，要健脾。用山药煮水喝。铁棍山药削皮切段，加水煮三十分钟，煮出来的水乳白色，喝汤不吃山药也行。山药能健脾益气，脾好了就不容易生痰。

食疗水怎么喝

给娃喝食疗水，有几个细节要注意。

第一个是温度。所有化痰的食疗水都要温着喝，不能喝凉的。凉的东西刺激咽喉，反而会加重咳嗽。也不能喝太烫的，烫伤食道黏膜更麻烦。

第二个是浓度。给小孩子喝的食疗水，要淡一点。大人觉得味道刚好的，对孩子可能太浓。第一次喝的时候先少量试试，看孩子接受程度，没有不适再正常喝。

第三个是时间。饭前喝还是饭后喝有讲究。消食化积的山楂水、萝卜水，饭前喝效果好。化痰止咳的鱼腥草水、陈皮水，饭后一小时喝，不伤胃。晚上睡前尽量别喝太多，免得夜尿多影响睡眠。

第四个是疗程。食疗水不是喝越多越好。一般连续喝两三天，痰少了就停，改成清淡饮食调理。长期喝一种食疗水，反而可能打乱身体的平衡。

什么情况必须去看医生

食疗水只能处理轻微的咳嗽有痰，有些情况不能在家拖。

宝宝精神不好，不爱玩不爱动，只想睡觉，这种情况要马上去医院。

宝宝呼吸急促，或者呼吸时有嘶嘶声，或者鼻翼扇动，可能是下呼吸道感染，不能耽误。

宝宝发烧超过三天不退，或者咳嗽越来越重，痰越来越多，也要去医院。

宝宝小于六个月，只要咳嗽有痰，建议先看医生再决定用不用食疗。小婴儿病情变化快，自己处理风险高。

日常护理配合好

咳嗽有痰的宝宝，食疗之外护理也很重要。

保持空气湿润。秋天干燥，痰容易变稠咳不出。用加湿器把室内湿度保持在五十到六十，或者在房间里放一盆水，都能帮助痰液稀释。

多拍背。宝宝不会自己咳痰，需要帮忙。让宝宝趴在腿上，头低脚高，手掌空心从下往上拍后背，每侧拍三五分钟，每天拍两三次。拍完让宝宝咳嗽几声，痰就容易出来了。

饮食清淡。咳嗽有痰期间，鱼虾肉蛋要少吃，油腻甜食要忌口。这些东西生湿生痰，吃了食疗白喝。多喝温水，吃容易消化的粥、烂面条、蒸蛋羹。

晚上睡觉垫高点头部，能减轻鼻涕倒流刺激咽喉，减少夜咳。

宝宝咳嗽有痰不想吃药，食疗水是好办法，但要对症。白痰用生姜陈皮，黄痰用鱼腥草梨皮，痰多舌苔腻用白萝卜山楂。看清痰的样子，选对食疗方，再配合拍背和饮食调理，大部分轻微咳嗽都能缓解。如果拿不准或者症状加重，该看医生还是要看，别硬扛。