宝宝调胃虚弱怎么调理？建议吃这些五谷蔬菜

当了父母后，最关心的就是孩子吃得好不好，长得壮不壮。不少家长发现，自家宝宝胃口总是不佳，吃得不多，还容易积食、拉肚子，夜里睡觉也不安稳，小脸看起来黄黄的，不长肉。去医院一查，医生常说这是“脾胃虚弱”。这词听着挺玄乎，其实就是宝宝的消化吸收功能比较弱。

脾胃是身体的后天之本，负责把吃进去的食物转化成营养，供应全身。宝宝脾胃功能还没发育完全，本身就比较娇嫩，如果喂养不当，比如过度喂食、吃太多生冷油腻或者不干净的东西，就很容易受伤，出现脾胃虚弱的情况。

宝宝脾胃虚弱的表现

胃口差：对吃饭没兴趣，挑食厌食，吃几口就说饱了。

消化不好：容易腹胀，肚子鼓鼓的，饭后常打嗝，口气有点酸臭味。

大便异常：经常拉肚子，大便稀溏，或者反而便秘，大便干硬像羊粪蛋。

睡眠不实：晚上睡觉翻来覆去，喜欢趴着睡，容易惊醒，或者盗汗（睡着出汗）。

生长发育慢：和同龄孩子比，身高体重增长缓慢，身材瘦小，脸色缺乏光泽。

看到这里，很多家长会问，那该给孩子吃什么呢？是不是要吃点补药？其实，药补不如食补，尤其是对宝宝来说。日常饮食中，很多常见的五谷和蔬菜就是调理脾胃的好帮手。只要吃对方法，慢慢把脾胃养起来，比什么都强。

给宝宝选食物，总的原则是：温、软、细、烂、易消化。下面这几样食材，性质平和，很适合脾胃虚弱的宝宝。

小米

小米性偏温，有健脾和胃、安神助眠的作用。对于脾胃偏寒、容易拉肚子、睡不安稳的宝宝特别友好。熬成小米粥，上面那层厚厚的“米油”，营养丰富，最容易消化吸收，是宝宝理想的辅食选择。

山药

山药是一种药食同源的好东西。它补而不燥，滋而不腻，既能健脾，又能养胃，还能增强免疫力。给宝宝吃山药，最好蒸熟或煮粥，做成山药泥、山药红枣糕，或者直接切块和米饭一起蒸，口感软糯，宝宝一般都爱吃。

红枣

红枣能补中益气，养血安神。它含有丰富的铁和维生素，对改善宝宝食欲不振、面色苍白有帮助。给脾胃虚的宝宝吃红枣，一定要去核、切小块或煮得软烂，以免噎到，也能更好消化。可以直接煮水喝，或者加到粥里、米糊里。

胡萝卜

胡萝卜营养丰富，其中含有的胡萝卜素对黏膜有保护作用，能帮助修复受损的肠道。它还能促进消化，增强食欲。给宝宝吃，最好用油稍微煸炒一下再煮，或者和肉一起炖烂，这样营养更容易被吸收。

南瓜

南瓜性温味甘，能补中益气，它富含果胶，能保护胃肠道黏膜，促进消化，还有助于通便。做成南瓜粥、南瓜泥，或者蒸熟直接吃，都是甜甜的，宝宝很容易接受。

光知道吃什么还不够，怎么吃同样关键。给脾胃虚弱的宝宝安排饮食，一定要守住这几个底线：

少食多餐，七分饱最好。千万别追着喂，强迫进食。宝宝不想吃了就停下，宁可饿一点，也别撑着。可以把一日三餐的量，匀出一部分作为上下午的加餐，减轻脾胃一次工作的负担。

食物尽量做得软烂、温热。避免给宝宝吃生冷、冰镇的食物，比如冷饮、凉酸奶。水果也最好在室温下放一放再吃。饭菜要做得细碎、软烂，粥、烂面条、肉泥、菜泥是这个阶段的首选。

口味清淡，远离油腻甜腻。油炸食品、肥腻的肉汤、巧克力、甜腻的糕点，这些都会加重脾胃负担，要尽量避免。调味也要清淡，少盐少糖。

这里给家长们推荐几道家常的调理粥，做法简单，效果不错：

小米山药红枣粥：取一小把小米，一小段山药（去皮切小块），3-4颗红枣（去核切碎）。一起放入锅中，加足量水，小火慢熬至软烂成粥。此粥温补脾胃，安神助眠，适合作为早餐或晚餐。

胡萝卜南瓜瘦肉粥：取少量大米，一小块胡萝卜和南瓜（都去皮切小丁），一小块猪里脊肉（剁成肉末）。先将大米和胡萝卜丁、南瓜丁一起煮粥，待粥快熟时，加入肉末搅散煮熟，最后滴几滴香油。此粥营养全面，易于消化，能增进食欲。

山药茯苓薏米粥（适合有湿气的宝宝）：如果宝宝舌苔厚腻，大便黏腻不成形，可能夹有湿气。可以用一小段山药，搭配少量的茯苓和炒过的薏米（各约5-10克），和大米一起煮粥。茯苓和炒薏米有健脾祛湿的作用。

最后要提醒各位家长，食补是一个循序渐进的过程，需要耐心。在调理脾胃期间，还要配合适当的户外活动，帮宝宝顺时针揉揉肚子（饭后一小时），都有助于脾胃功能的恢复。如果宝宝脾胃虚弱的症状比较严重，或者长时间没有改善，一定要及时带宝宝去看儿科或中医儿科医生，在专业指导下进行调理。