流感季节宝宝如何预防感冒？这些方法让宝宝远离感染

又到了流感高发的季节。看着孩子发红的小脸，你心里是不是很担心？

别着急，这份防护指南就是为你准备的。里面没有难懂的术语，都是可以直接用的方法。

首先，我们要分清流感和普通感冒。它们很不一样。流感通常来得很急，孩子可能上午还好好的，下午就能发烧到39度，而且伴有严重的咳嗽、全身没劲和肌肉酸痛。普通感冒则要轻得多，主要是流鼻涕、打喷嚏。

特别要注意的是，流感可能引起肺炎、心肌炎这些更严重的问题，对年纪小的孩子风险更大。

第一招：正确洗手，你做对了吗？

洗手是预防流感最简单也最有效的方法，但很多人洗手的方式不对。

记住几个关键时间点：外出回家后、吃饭前、上厕所后、摸过公共物品后，这四个时间必须洗手。

方法要到位：用流动水和洗手液，认真搓洗手指缝、指甲缝和手背这些容易漏掉的地方，整个过程至少20秒——大概相当于和孩子一起唱两遍《生日快乐歌》那么长。

准备好用品：给孩子准备专用毛巾，定期清洗。出门时带上免洗洗手液或消毒湿巾备用。

在人多的地方，正确戴口罩能有效阻挡病毒传播。

选对尺寸：一定要买儿童专用口罩，大小合适才能既贴脸又不影响呼吸。

教会孩子正确戴：口罩要同时盖住鼻子、嘴巴和下巴，戴的时候手不要摸口罩里面。

及时更换：口罩湿了或者脏了效果就会变差，通常4个小时左右就该换一个新的。

家里的环境也很重要：

经常开窗通风：天气再冷，每天也要开窗2-3次，每次15-30分钟。新鲜空气对室内环境很好。

保持合适的湿度：空气太干会让呼吸道抵抗力下降。可以用加湿器，让室内湿度保持在40%-60%之间。

给常用物品消毒：门把手、遥控器、手机、玩具这些孩子经常摸的东西，要定期用含氯消毒液或75%酒精擦一擦。

好的免疫力是孩子对抗病毒的最好武器。

保证优质蛋白：鱼、肉、蛋、奶、豆制品这些食物是免疫系统需要的营养，每天都要吃一些。

蔬菜水果要多样：让孩子吃各种颜色的蔬菜水果。不同颜色的食物含有不同的营养，对增强抵抗力都有帮助。

喝足够的水：多喝水能让呼吸道黏膜保持湿润，更好地防御病毒。要提醒孩子经常喝点水，不要等渴了再喝。

适当补充维生素D：冬天晒太阳少，可以咨询医生后给孩子补充一些维生素D，这对免疫系统的正常工作很重要。

打流感疫苗是预防流感最有效的方法。

最佳接种时间：每年10月到第二年3月都能打，理想时间是在10-11月完成接种。

需要每年接种：流感病毒每年都在变，去年的疫苗对今年的病毒可能就没用了，所以要每年都打。

不必过度担心：疫苗里的病毒是没有活性的，不会因为打疫苗就得流感。有些孩子打完可能会有点低烧或打针的地方有点红，这是正常的，一般一两天自己就好了。

即使防护得再好，孩子也有可能被传染。如果真生病了，别慌，这样做：

及时看医生：如果孩子发高烧、没精神、呼吸很快，要马上去医院，按照医生的嘱咐吃药。像奥司他韦这类抗病毒药，在生病48小时内吃效果最好。

在家照顾好：

多休息：生病期间让孩子多睡觉，身体才有力量对抗病毒。

多喝水：发烧会消耗体内水分，可以给孩子喝温水、稀释的果汁或汤。

对症缓解：用加湿器缓解咳嗽，用温水擦身体帮助降温。

出现这些情况要再去医院：

高烧连续3天还不退；

呼吸费力、说胸口疼；

精神特别差、老想睡觉；

又吐又泻导致严重缺水。

中国疾病预防控制中心 - 流感预防核心信息

世界卫生组织 - 流感专题

美国儿科学会 - 儿童流感预防与治疗指南