重返职场的前100天：如何爱孩子，却不丢失自己？

根据《2025年职场妈妈生存状况调查报告》，65.3%的职场妈妈曾因为生育暂时离开工作岗位，其中19.5%的人后来选择重返职场，是因为想找回自己的价值。但回来并不容易——身份的冲突、时间不够用、对家庭和工作的愧疚感，常常让人喘不过气。

身份撕裂：当“妈妈”和“员工”难以兼顾

身体和心理都吃不消

刚生完孩子就回到职场，很多人首先面对的是身体没恢复好。晚上要起来喂奶三四次，白天就昏昏沉沉，连以前很熟悉的工作都容易出错。一位妈妈说：“我经常头晕，做数据分析时老是算错。”更难的是心理上的转变——满脑子都是孩子，可上班又得集中精神处理工作，这种切换让人筋疲力尽。

日常小事也能压垮人

比如正在开重要会议，幼儿园突然打来电话说孩子发烧了。走还是不走？最后她还是起身离开了会议室，关上门的一刻，忍不住哭了。

又比如晚上好不容易把孩子哄睡，自己刚瘫在沙发上，工作群又弹出新消息。那一刻，真的觉得自己像一台快散架的机器，连喘口气都难。

总觉得自己做得不够好

“为什么别人看起来都能兼顾，我却总是手忙脚乱？”这种想法很常见。其实，没人能同时做到“完美妈妈”和“完美员工”。英国心理学家温尼科特说过，“足够好的妈妈”就够了。接受自己有时候只能做到六七十分，反而能轻松一点，也更真实。

给自己留点空间

每天哪怕只有15分钟，做点让自己放松的事，比如喝杯咖啡、点个香薰，都能帮自己缓口气。

做事不用追求100分，留点余地反而更可持续。比如实在赶不上孩子的亲子活动，就换个时间好好陪他。

上下班路上也可以有个小仪式：上班路上听点工作相关的内容，下班路上想想回家要跟孩子聊什么，帮助自己切换状态。

家里不是妈妈一个人的责任

可以和家人一起列个清单，明确谁负责什么。比如爸爸负责周末带孩子出去玩，妈妈负责工作日晚饭。

让孩子爸爸多参与孩子的学习和活动，不只是帮忙，而是真正分担。这样妈妈压力小了，父子关系也更紧密。

也可以和孩子约定好学习规则，慢慢培养他自主完成作业的习惯，减少反复催促的消耗。

和公司坦诚沟通

主动跟领导说明情况，比如：“我最近要带孩子复诊，但我会在午休时间补上工作。”同时强调自己当妈妈后反而更擅长安排时间、处理多任务。

还可以和其他职场妈妈互相支持，比如拼车接送孩子、交换调休时间，形成一个小圈子，彼此帮衬。

带娃练出的能力，职场也用得上

照顾孩子需要快速应对突发状况、同时处理很多事情、耐心沟通——这些能力在工作中同样重要。比如，能五分钟安抚哭闹的孩子，也意味着能快速稳定客户情绪。有研究发现，职场妈妈在薪资和职位上反而比没孩子的女性更有优势，因为她们更会安排优先级、整合资源。

重新理解什么是“成功”

林薇在重返职场100天后终于明白：“我不用两边都做到最好，而是可以在不同时间专注不同的事。”她开始拒绝无意义的加班，结果因为效率高反而得到认可；家里分工清楚后，连婆婆都主动帮忙接孩子。真正的平衡，不是样样都做到完美，而是敢于说出“我需要帮助”。

重返职场的头几个月，其实是一个重新认识自己、调整节奏的过程。当你不再逼自己“什么都要做好”，反而能更从容地面对生活。

允许自己偶尔迟到早退，允许孩子吃一次外卖，允许加班回家后抱抱家人而不是先道歉——这些小小的“不完美”，恰恰是真实生活的样子。

职场妈妈的力量，不在于把每一分钟都用到极致，而在于在有限的条件下，依然努力活出自己的节奏。

智联招聘《2025年职场妈妈生存状况调查报告》

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