告别不再难！4招让宝宝轻松面对分离焦虑

家有宝宝的父母，肯定都经历过这样的揪心场景：出门上班或者短暂离开时，宝宝紧紧抱着你的脖子，眼泪在眼眶里直打转，小手死死地揪着你的衣服不肯松手，那模样真是让人心疼得不行。其实啊，通过建立稳定的告别仪式，就能帮宝宝获得安全感，让分离不再那么艰难。

每天在相同的时间、用相同的方式和宝宝告别，这一点特别重要。宝宝对规律那是相当敏感，可预测性就像一颗定心丸，能给他们带来满满的安全感。就拿早晨出门上班来说吧，你可以先给宝宝一个温暖又紧实的拥抱，再亲亲他那肉嘟嘟的小脸蛋，然后满脸笑容、语气轻松地说：“宝贝，妈妈下班就回来啦！”哪怕你心里其实也舍不得，也得把这份不舍藏起来，让宝宝感受到分离其实没什么大不了的，是很安全的。

仪式感可是宝宝的安心小法宝。不妨设计一个只属于你们俩的告别小动作，像碰碰鼻子、挥手飞吻，或者哼唱一句简单的告别歌谣。这些重复性的小动作会深深印在宝宝心里，成为他们的心理安慰，时刻提醒他们妈妈一定会按时回来的。

告别的时候，可千万别偷偷溜走。要是你悄悄离开，宝宝突然发现妈妈不见了，心里得多慌啊，只会变得更加不安。一定要明确地告诉宝宝你要离开的信息，就算宝宝会哭闹，也别心软。建立信任感可比暂时止住他的眼泪重要得多。等你回来后，别忘了第一时间给宝宝一个大大的拥抱，兑现“妈妈回来了”的承诺，让他知道妈妈说话是算数的。

平时在家，还可以和宝宝玩躲猫猫的游戏。这个游戏能帮助宝宝理解“暂时不见”和“再次出现”的概念。一开始，先从短暂的分离开始练习，比如你去另一个房间拿个东西，告诉宝宝：“宝贝，妈妈去拿个东西，马上回来哦。”然后很快又出现在宝宝面前。这样多练习几次，宝宝就能慢慢建立起等待的信心。

每个宝宝都是独一无二的，他们适应分离的方式也各不相同。作为父母，我们要给他们足够的耐心和理解，陪着他们一步一步慢慢成长。在爱的滋养下，宝宝一定会逐渐学会勇敢地面对分离，建立起属于自己的安全感，到时候，告别就不再是一件让人头疼的事儿啦！