守护宝宝好睡眠，这些要点要牢记

睡眠质量对宝宝的生长发育起着至关重要的作用，那么在宝宝睡觉时，家长们究竟需要注意哪些问题呢？

枕头高低要适宜

新生儿的脊柱呈直线状，当他们平躺时，背部和后脑勺处于同一平面，不会造成肌肉紧绷，也就不会落枕，所以新生儿无需使用枕头。要是把宝宝的头部垫高，反而容易使头颈弯曲，影响呼吸和吞咽。等宝宝三、四个月大时，颈部脊柱开始向前弯曲，此时睡觉可以枕1厘米高的枕头。当宝宝开始学坐，胸部脊柱向后弯曲，肩部也发育增宽，这时睡觉应枕约3厘米高的枕头。枕头过高或过低都不利于宝宝的睡眠和身体正常发育，经常枕高枕头还可能让宝宝形成驼背。

切勿摇晃宝宝

宝宝的大脑尚未发育成熟，快速大幅度地晃动宝宝，可能会使大脑在颅骨腔内震荡，导致脑组织表面小血管破裂，引发“脑轻微震荡伤综合征”。轻者可能出现癫痫、智力低下、肢体瘫痪等情况，重者则可能会有脑水肿、脑疝，危及生命。所以，家长最好训练宝宝自主入睡，避免抱着睡或拍着睡。

环境无需过度安静

孩子在3 - 4个月时，就开始自觉培养“抗干扰”的调节能力了。他们能在自然的“家庭噪音”背景下安然入睡，家长不必过于担心噪音的影响。如果营造过于安静的环境，孩子反而会养成只有在“极度”安静中才能入睡的不良习惯，而这种环境在现实生活中很难实现。

避免含着奶嘴入睡

有些孩子睡觉必须含着妈妈的乳头或奶嘴，可入睡后小嘴仍被堵着，容易呼吸不畅，降低睡眠质量，甚至可能引发窒息。而且孩子醒来后会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶，这种频繁进食的习惯容易导致胃肠功能紊乱。同时，这种不良习惯还会影响孩子牙床的正常发育和口腔的清洁卫生。

合理调整白天睡眠

白天睡得久的孩子，晚上往往睡不好。研究证实，缺乏夜间睡眠会扰乱生长激素的正常分泌，导致免疫系统受损、内分泌失调、出现代谢问题，还容易发胖。晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子，不仅生长发育缓慢，注意力、记忆力、创造力和运动技巧也相对较差。如果婴儿白天睡太多，家长可以有意识地弄醒孩子，调整作息，克服“黑白颠倒”的情况。

睡觉及时关灯

有些妈妈担心宝宝半夜醒来看到漆黑会害怕，就让卧室通宵亮着灯。其实睡觉时最好不开灯，光线太强会影响睡眠。如果实在要亮灯，最好选择一盏光线柔和、亮度较暗的小夜灯。研究表明，婴儿在通宵开灯的环境中睡眠，会导致睡眠不良、睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。

家长们只要留意这些要点，就能为宝宝营造一个良好的睡眠环境，助力宝宝健康成长。